ダイエット実践中
減量を開始してまもなく2ヶ月です
今のところ4kgちょっと減量できました
ウォーキング30分からはじめて現在はランニング1時間
スローランニングでしたが今はもう少し早く走ってます
1時間走るので少し速く走るだけで1キロくらいは長く走れます
運動量が多い＝消費カロリーが多いとなるようです
53歳ですのでランニングは危険ですが
半年ほど前まで走っていたのですんなりと走れるようになりました
これからランニングを始めようとする方は
いろんな注意点があります
検索等で確認してから始めてください
いきなり走り始めると1週間くらいで膝を痛めます
でも、1時間のランニングは体重が減ります