お家で…

こんにちは

今日は雨ですねお家にいる時間も長い今日この頃。

お家での時間もぜひ有効に過ごしたいですよね

※お願い※

ブログでご紹介するものは、私が実践しているものですが、

痛くなったり、やり過ぎたりしないよう、ご自分の体調やペースに合わせて行うようになさってくださいね

今日は、私が最近使っているグッズを２つご紹介します手作りできる物もありますよっ！

①ひとつめはコレっ

その名も、"美足メーカー"

付けるとこんな感じです

私の場合は美脚というより、足の筋トレを目的にしています

付けながらお料理したり、掃除機をかけたりしてます。

高さも3~4cmくらいあり、結構バランスもいるので、おなか、おしりに効きます

体幹を緩めちゃうと、ふくらはぎにも来るけど、これはたぶん良くない時

シューズメーカーの方に薦めていただきました。

①' 外反母趾予防にはこれもオススメです

無印良品とかにも有りますが、男性の方は買いにくいかも…

その際はぜひ奥様かお友達に買ってきてもらってください

②オススメグッズその２はこちら

かわいいですが、一体なんでしょう

中身は、

テニスボール2つ

これをペットボトルのケース(100均でも見かけますね。私は去年の夏の「おーいお茶」のおまけを使ってます)

に入れて口をしばるだけ！

川柳…と思いきや575でもない！！笑

これを床に置き、その上に仰向けに寝て、

背中の肩甲骨と肩甲骨の間をコロコロさせると背中の凝りがほぐれます

1.床に置く

2.背中に当たるよう仰向けになる

3.ほぐれる～

です。

腰なども気持ちいいです

はじめは痛いかもしれないし、揉み返しが起こるといけませんので、少しずつ試してくださいね

では、また

次の更新もお楽しみに