おはようございます
★介護福祉士
★耳ケアプロセラピスト
★マヤ暦アドバイザーの
ゆーこです。
北海道には蝦夷梅雨があるけど、
本州みたいな長い雨期ではないです。
雨は降るけど、量や期間は少なめ
🗾
🗾 それでもジメジメするし、
気分も憂鬱になりますね。
梅雨時の体調不良について梅雨の季節は湿気が多くて、
不快感を感じやすい時期です。
この時期には、めまい、むくみ、頭痛、
全身のだるさなどの症状が出やすいです🤕
さらに、食欲不振や胃の不快感、吐き気、
下痢などの胃腸トラブルも増えます。
湿疹や喘息の悪化、
関節痛なども多く見られます。
また、精神的に疲れやすく、
気分が落ち込みやすくなることもあります
不調の原因は湿気。
梅雨時期の不調の主な原因は
「湿気の増加」です。
湿度が高いと汗をかきにくくなり、
体内の巡りが悪くなります。
中医学では、湿度や湿気による影響を
「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
これが体に入るとさまざまな
不調を引き起こします
特に「脾」は湿邪の影響を受けやすく、
消化吸収機能が低下します。
その結果、食べ物から十分に栄養を摂取できず、
疲れやすくなります
梅雨と不眠の関係梅雨時期には不眠に悩まされる人も多いです。
湿度が高いと寝苦しくなり、
質の高い睡眠が取りにくくなります。
また、気圧の変化や湿度の増加が
自律神経に影響を与えるため、
リラックスしにくくなり、
眠りが浅くなりがちです。
これが続くと、
さらに体調不良を引き起こします。
室内の湿度管理🌡️
部屋の湿度を40～60%に保ち、
快適な環境を作りましょう。
エアコンや除湿機を活用して、
過ごしやすい空間を維持しましょう。
特に寒暖差が大きいと感じる場合は、
適切な温度調整を心掛けましょう
🚶
🚶生活習慣の見直し🚶
身体がむくみやすい人は、冷え対策が必要です。
薄着を避けたり、腹巻を使うなどして
お腹を冷やさないようにしましょう。
定期的な入浴や適度な運動で
汗をかく習慣をつけ、内臓を温めることも
効果的です！
また、自律神経を整えるために、
ストレスをためず、十分な睡眠と
規則正しい生活を心掛けましょう
食事の工夫
冷たい飲み物や生ものの摂取を控え、
体を冷やさないようにしましょう
水分の摂り過ぎにも注意が必要です🚰
アルコールや甘いもの、
味の濃い食べ物は控えめにし、
体内に余分な水分が溜まらないように
心掛けましょう
「脾」を元気にする食材や、
体を温める食材を積極的に
取り入れることをおすすめします🥦
💆♂️
💆♂️
リラックスのためのマッサージ💆♀️
耳ケアセラピーは自律神経を整え、
リラックス効果があります
フットマッサージは血行を促進し、
むくみを軽減します
解剖生理学ヘッドマッサージは
頭のコリをほぐし、
ストレスを軽減するとともに、
質の高い睡眠をサポートします💆♂️
これらのマッサージを取り入れることで、
心身のバランスを整え、
梅雨を乗り切る力を高めましょう
このような対策を実践しながら、
心身のバランスを整えて梅雨を乗り切り、
夏本番に向けて準備を整えていきましょう
……………………………………………耳は「全身の縮図」と言われており、
耳には全身の臓器に対応する
反射区がたくさんあります。
耳を刺激することは、医療の最先端を行く
米国やフランスにおいても大変、
重宝されてされているんですよ。
……………………………………………
耳ケアセラピーで健康を維持し、免疫を高めましょう！
血流を良くする効果も期待されます。
完全予約制で
札幌市南区にある福祉事務所の1画をお借りして
住所