３月から、パーソナルトレーニングジムに通っています。
当初、「週に２回・１回３０分間」だったのを、
６月からは「週に２回・１回３０分間」に減らしてみた。
で、月初にいつも体重・体脂肪率・筋肉量測定するのですが、
６月から回数減らしてたのに、７月の測定で
体重と体脂肪率が減ってた・・・
成功要因は、まず、
「甘いものは飲み物程度に控えるようにした」
これは、うなずけますね。
今はもう、自宅でお菓子を食べることもないです。
あと、特筆すべきなのが、
「１日に水分を２リットル以上とるようにした」
水道水でも良いので、私は朝食の前後にとっています。
毎日、朝食前に
青汁２５０mlとプロテイン２５０ml、あわせて５００ml。
セブンイレブンの「乳酸菌サイダートリプルゼロ」で５００ml。
朝食後に
まるかんの「水龍」を溶かした水道水を５００ml。
水道水をペットボトルに汲んで５００ml。
という感じで、２リットルとっています。
１日のうちで全体的にちょこちょこ水を飲んでもいいけど、
私は忘れちゃうので、一気に飲む。
これは、コツとかいらないし、がんばらなくてもできます。
このダブルの技で、体重・体脂肪率減ってました
皆さんもぜひお試しあれ〜