タイトルの通り
実は1月中、肉離れ治療のため全ての激しい系の運動やトレーニングをお休みしてました。
と、いっても肉離れしたのは昨年秋🍂。
「ブチッ」と音がするような、筋肉が断絶する肉離れではなく、
カニカマ🦀のように、筋肉の層が離れる系の肉離れで、
歩けないくらいめちゃくちゃ痛いかっていうと
全然そうでもなくて
だからフツーに格闘技系🥊の運動もできたわけで、
しかし、
やはりジャンプや着地のときは、ビリビリと痛いのがなかなか治らなくて
このままではまじで治らない！！
と、思いまして
しかし長く感じた、1か月間！
普段あんまり、運動前にストレッチとか筋膜リリースとかやらなかったんですが、
（大抵時間バタバタ💦）
だけど、激しい運動前のストレッチって、絶対大事だよね！！！
と、いうわけでこれ、買っちゃいました
ランブルローラー
筋肉よりも硬く
骨よりも柔らかい突起が、
こわばった筋肉をぐいぐいほぐしてくれ、
柔らかくしてくれる優れもの。
安い小さいものは持ってましたが、
どうせならちゃんと効果の期待できるものが欲しい
大きさも結構でかいです、
ネットでは、群青色しか売ってなくて、
カーディオバーのインストラクターさんが、
この、ホットピンクのローラーを持っていて、
可愛くてこの色をずっと探してたんだー
あって良かった✨
凸凹の突起が、ぐいぐい筋肉に刺さってきて
マジで痛いよ
けど、この上に乗ると、めっちゃ気持ちいいんだよね〜
1か月運動しなかったら、
お正月🎍明けということも重なり
体重がやばいよ…。笑
あと、当然ながら筋肉量も、減りました
。
。でもね、今までトレーニングやエクササイズにかけていた時間を読書📖の時間にあてたので、
この１か月間、めっちゃ本が読めて良かった！！
今月からまた、運動再開してます。
