Maxのブログ(´･ω･｀)ﾉｼ♪ -2ページ目

舞台「絶望エクスチェンジ-XXX-」を観ました！

イラストを描かせていただいたO-keyプロデュース舞台「絶望エクスチェンジ-XXX-」を中野スタジオあくとれに観にいきました！

本当は12日にダブルキャストの絶チーム、13日に望チームを観劇に行く予定だったのですが、台風のため、13日の望チームのみ行くことに。残念！

そのため今回は望チームの感想のみですがご了承ください(^^;

※ネタバレ注意ですー！

さて、絶望エクスチェンジの舞台はこれまで何度も観てきたので中身はもちろん知ってるのですが、やはり今回も笑って泣きました！(^^)

今回の公演は、カワイイ公演ということで、

アイドルの方々が多く出演、そしてレギュラー出演していた安田さん、業界人役の大友さんがいなくて、

業界人役を嶋田真さん、安田さんがやられていた光役を千寿さんがやられるということでどうなるかな！と期待して観てました。

今回初見ながら光ってたのが、桜子役の鈴木華希さんで、派手ではないけど、とても魅力的な演技をされてました。表情が変わるとぱっと空気も変わる感じ。役者さんに向いてるんじゃないかなー！(^^)と思って、公演後にご本人に、役者さんに向いてますね！と言ったらもう既に役者さんをされてる方でした（笑）し、失礼しました！(^^;

バッチリ泣かされたのが光(千寿さん)と恒平(石川勇人さん)の兄弟の話で、

石川勇人さんの外見、姿になった光が独白するシーン(ややこしい)では涙がハラハラと流れて、その後、「オレがんばる！」(＞＜)と言った千寿さんにもほろっと涙が流れました。胸にきました。お話は知ってるのに泣かされちゃうんですよねー(^^)

個人的には石川勇人さんは、今回みたいなピシッとかっこいい役がすごい合ってるな！と思っていて、そこにアクセントでコミカルで弾けたとこがちょっと入るくらいのがいいな！と思いました。

細川役の嶋田真さんはとても上手い方で、O-keyではお馴染み。どんな方と絡んでもいい感じに組み上げて場を楽しませる力がある方。(最初出てきた時、プロデューサー？に見えるかなー？！と思いましたがちゃんとそう見えました（笑）)

嶋田さんの、他の人との好きな絡みは

真理亜役の杉本莉愛さんの、

素晴らしく上手いフルートコント(フルートコント！（笑）)との絡みで、絶妙なリアクションで楽しいコントに仕上げてました。これも杉本さんの達者なフルートの実力のなせる技だと思うんですが、最初にひと吹きトゥルルルー🎶と吹いただけで「あ、上手っ！」とわかりました（笑）

(^^)いつかわかぱいさんとバイオリンとフルートでコントして欲しいなあ(独り言です（笑）)

次に好きだったのが美咲役のPOPPING EMOの奈菜さんの、「イジリー美咲」（笑）

アイドルであれができるのは奈菜さんしかいない！（笑）(^^)吹き出しました！

奈菜さんの美咲はとても魅力的で、凄い、生きてるー！っていう感じ。表情とリアクションが豊かで、素敵な美咲でした！(^^)なんだろう、なんでテレビ業界の方々はなぜこの人に目をつけないのか？？不思議でたまりませんね本当に。全くもってふしあなですね、ぷんぷん。（笑）

同じくPOPPING EMOの羽倉りえさん演じるまひろもまた素敵でした！(^^)

こないだの女医さん役も容姿端麗にされてたので、当然うまくいくだろうと思ってましたが案の定、素敵なまひろでした！やはり豊かな表情を持つ演技がとても魅力的(^^)

途中で嶋田さんとクイズの絡みになってコミカルになるアクセントもよかったです！

全編を通してハイテンションな演技が要求される直樹役の長谷川裕さんは、

初めてながら、エネルギッシュな怪演をされていて、あれはまさに直樹だなーと思いました。表情が豊か！(^^)そして宣材写真と全然違う！（笑）

助手のショウ子役の朝倉奈珠希さんは、

独特な空気感でコミカルな助手と最後のシメを演じられてました。クスクス笑わされました。ドクター独田と同じポーズで合わせるのがかわいかったです！(^^)ダンスもさすがなうまさでした！

ドクター独田役の坂田鉄平さんは、

もちろんさすがの安定さで、バッチリ笑わせてもらいました(^^)

今回は、いつにも増して声が出てるなあー！という印象で、あと特筆すべきは今回の目尻のメイク？と、貴族的なお髭（笑）とアバンギャルドな髪型が世界観出てました（笑）

鉄平さんのセリフは、アドリブ？と思わせておいて実は全部脚本どおり！って言うのが毎回すごいなーと思わせられます。

まひろの妹役、キラリを演じられた乃木麗奈さんは、ほんとアイドルー！っていう感じのかわいらしい方で、歌とダンスのシーンでも本職の力を発揮されてました。きっと人気のある方なんだろうなあ(^^)

ダンサーさんは今回2人で平林聖菜さんと、CHIAKIさん。2人でも、真ん中に誰かしら入った3人構成で各シーンバッチリ盛り上げていました(^^)

人数少なくてもちゃんと雰囲気が作り上げられるのがすごいです。

そんなわけで

今回絶チームほ見れませんでしたが

望チームだけでも観られてよかったです！

あーきっと絶チームはまた全然違う感じで面白いんだろうなあ！(^^)

O-keyさんぜひDVDを…！（笑）

今日、14日は千秋楽、絶チーム、望チーム両方公演があるので、ご興味のある方はぜひ！(^-^)/

(ネタバレありブログ観てる人でもまたぜひ！（笑）(Maxは仕事で行けずです(^^;)

今回も素晴らしい舞台、ありがとうございました！(^^)

Max

「やせテクMax！」その2

つづき→

[「世界最新の太らないカラダ」の巻！]

ダイエットのヒントを探しに

本屋をさまよい歩くMax！（笑）

何か画期的な本はないものか…(´･ω･`)

本屋を見まわすと、ダイエット本は、

ほんとにたっくさんあります！

しかし、そのどれもが

まず「断定的な物言いと理論」で、

これをやると痩せます！

これを食べちゃダメで、

これはいいです！とか

わりと無責任に言うんですが、

Aの本の人がいいと言ってるのに

Bの本の人はダメ！とか言ってたりまちまちで、

それが「医師」であっても

他の医師では違うこと言ってたりする。

「なにを信じたらいいか、本当にわからない！！(ハズキルーペ風に)」

ほんとにこれで痩せるの？？という個性的なダイエット法までありますよねー（笑）

結局、やってる人達も、

それが「本当」の事かどうか、「科学的にも真実か」どうかというよりも、これ！というものを打ち出して、それを見た人が信じられるかどうか？という自己責任的なことなんだな、と勝手に解釈しました。

自分責任で判断して、納得できる方法を取り入れて行くしかない。

そこでまあ色々買ってみたんですが

なかなかこれというものが…

ありました！（笑）

この本！この本が新たな地平を切り開いてくれました！(^^)

この本は

トロントの腎臓病の専門医の方が書いたものですが、

色々画期的でした。

この本にはいわゆるダイエットの歴史から、実験による証拠を元にした考察などを交えて

きわめて論理的に、

「どうすれば痩せるのか？」

「そもそもなぜ太るのか？そしてなぜリバウンドをしてしまうのか？その原因は何か？」ということが推理小説のように書かれていて、

(他にもいわゆるな「食べるといいもの」なども書かれてるんですが)

1番いいのが、「根本原因」を知ることができ、

かつ、

「じゃあどうすりゃいいの？」

ということを明快に答えてくれていたのです。

(もちろん、「この人が言うのには」ということを踏まえた上で、自己責任で信じられれば)

本は厚いのですが、

第6部の章で、どうすればいいか？の「答え」が具体的に書かれています。答えはそこに書かれてますが

そこまでの文章に、

なぜ太るか？などの話が論理的に書かれてるので、

それを理解し、

「自分がそれを行動に移せる十分な納得感」を得るためには

全部読んだ方がいいかも知れません。

でも超ざっくりににその内容を言うと、

・「太った人」がダイエットしても、ある程度いった所で痩せにくくなってしまう。なぜか？

・痩せても、何年か後でまたリバウンドしてしまう。それはなぜか？

それは、単純に

[摂取したカロリー(食べたもの)]－[消費したカロリー(運動したりなどの代謝)]

=体脂肪

…ではない！！から

という衝撃的な事実を示していました。

どうしても我々は

「食べた分」より、「エネルギーとして消費した分」が多ければ太らないんじゃない？

と思いがちだけど、実は違い、

体内(脳の視床下部)に、

エアコンのリモコンの設定温度のように、

「設定された体重の設定値」があり、

(例えば80kgとか。これは加齢や生活習慣で上がったりする)

「その設定になるように、体が自動的に調節してしまう！」という衝撃的な事実でした

つまり、どんなに食事を減らしても、

設定値が高ければ、

体が自動でエコモードになり

「代謝を限りなく少なくする」ということを体が勝手にして、

結果的に体脂肪を増やし設定値にしてしまう！

というものでした

その脳からの命令を実行するのが

「インスリン」というホルモン(メッセージ物質)

で、これをコントロールすることが設定値のツマミを変える鍵となる！ということでした。

(よく血糖値が取りざたされますが、血糖値が低くてもインスリン値が高ければ太ることもあるということです)

原因はインスリンで、これをどうにかすれば、根本原因の設定値を変えることができる。

しかしながらインスリンは

ものを食べると必ず分泌されるもので、

しかも、ものをたくさん常に食べて肥満の状態になりインスリン抵抗性というものが出てきてしまうと

さらにインスリンの値が高くなる！という悪循環を起こしてしまい設定値も下がらない

ではどうすればいいか？

そこで結論で

「最も実践的で有効な手段」とこの本で言われているのが

間欠的ファスティング

1日(24時間)あるいは36時間とかの短期的な絶食を1日ごとにするという方法。

これにより効果的にインスリン値を下げ、結果的に痩せることができるというもの。

最初これを読んだ時に、「結局ファスティング！これきたかー！（笑）」と思いました（笑）

しかし、

これは単に

・絶食→食べない→痩せる→不健康な痩せ方

ということではなくて

・「食べない時間を設けることによって、

色々と「身体の中でよい作用」が働くのだ」

という新しい発見、視点があって直感的によさそうだな！と思いました。それと同時に、1日食べないくらいだったらなんかできそう！と思いました(^^)

ここで問題なのが、「絶食」という行為に対する世間の固定概念が悪すぎて、

この本の筆者が本文内で、

(周りの偏見に対処するのは無駄でどうせわかってもらえないから)誰にも言わず自分だけでやった方がいい、みたいに言ってるほどです（笑）

筆者が言うには、

ファスティングは長期間は別だが1日2日やる分には仕事をやりながらでも体にも問題ないし、、むしろ健康にはいいものだ、世界的に見ても宗教的に短期的な絶食をやってる人々は多くいる。といっています。(「ブレックファースト」は「食べないのを止める」ということみたいです。なるほど)

まあ最近は「ファスティング」は

だいぶポピュラーになってきたので、

名前は知っていたけど、なるほどそういう効果があるんだ！

と目から鱗でした

24時間、あるいは36時間食べない日の次の日に

普通に食べて、

また次の日はファスティング。

これを１週間まずやってみる。というのを本では提唱していました

ある程度目的を達成したら、

ファスティングの日を月に何回か、みたいにだんだん調節していけばいいということで(パーティーとかで食べすぎた次の日はファスティングとか。調整みたいにも使える)

実は他の本でも

この本はまた違って健康のためのアプローチなんですが

やはり食べない時間を作ることによって

身体を健康に保つ

という趣旨で、

(この本では10時間食べないでいると、

肝臓に蓄えられた糖がなくなり

脂肪が分解されてエネルギーとして使われ始め、

16時間経つとオートファジーという体の古くなった細胞を新しく作りかえる働きが起こる、という

健康の面での空腹時間を作ることを提唱しています)

「食べない時間をある程度作る」

ということは身体にとても良さそうだし、痩せるのにも効果的のようだ！(^^)と

自分の中で結論づけて、早速ファスティングを実行してみました！

(本によると、脂肪は、「貯蔵されたエネルギー」で、

ファスティングをすると

まずそこからエネルギーとして使われていって

筋肉は最後の最後に使われるということでした)

・1日ごとに、

ファスティングの日、

食べる日

と交互にして

(朝、食べたら

次の食事は次の日の朝。で24時間)

食べる日は、それこそ普通に好きな物を食べて(肉とかも)

休日は食べる日に。でも3食は食べず1食か2食。

ナッツ類や枝豆、アボカドなどが推奨されていたので

それらを意識して摂り

水やお茶、無糖のコーヒーは自由に飲み

糖分に気をつけて

オリーブオイルもとる(太らないカラダでも推奨されてました)

運動は変わらず簡単な体幹トレーニングと

懸垂(3回出来るようになりました！（笑）)

などなど細かいのはありますが、

やはりメインは間欠的ファスティング

これを実践し、生活に取り入れていきました。

これがぐんぐん功を奏しました。

空腹をある程度取り入れることが体にもいいということがわかったので

普通に生活に取り入れる感じでやっていきました。

無理はしないで、大変な時は、食事の間隔をかなり広げるくらいでもいいやーというくらいの感じでやっていきました。

毎朝体重計を測るのが楽しみになっていって（笑）

順調に痩せていきました。

ファスティングというと大変なイメージがありますが、

間の「食べる日」はわりと普通に食べますし

休日には、けっこうステーキとかバンバン遠慮なく食べたので、そんなにストレスもなく

肉美味しいですよね！（笑）

(こうやって見るとけっこう好き放題食べてるな（笑）)

それでもトータルで徐々に痩せていって…

ついに、開始から3ヶ月半ちょい後の6月19日に

目標達成！

(^o^)／-15kgの減量に成功しました！(^o^)／

やったー！

ズボンも相当ゆるゆるになって、パツパツで着れなくなってた服も余裕で着れるようになりました！(^^)

体が軽くなって膝の負担もなくなり、痛くなくなりました（笑）

ダイエット途中から導入した

カラダスキャンの計測で、内臓脂肪も正常に(^^)

いやー

インスリンのコントロールという視点は

新たな見方でしたし、

まあ要するに、

「たまに1日何も食べない日を作るのは身体にいいよ」

ということを知れてよかったです。

身体を調整できる方法を知ることができてよかった。

考えてみれば寝てる時間は食べてないわけだし、

しかも仕事に熱中してうっかり食べるの忘れてたら、

けっこう時間経っちゃった！

というのもたまにはある事だと思うので、そんなにハードル高いものでもないなーと思いました。

「やせテクMax！」その1

[Maxの自己流ダイエットの巻！]

これまでの人生で2度ほど、

10kgを超える大きなダイエットをしてきました(ラブひなの頃とネギまの頃（笑）)

その度に相当大変でした！(^^;

けっこうハードな仕事をしながら豆腐とかしか食べないで休憩時間に走ったりとか…。(空腹が…キツかった！)

毎回そうやって一旦は痩せるんですが、

やったー！痩せたー！(^o^)／

と思っては、また食べたいものを食べる生活に戻り（笑）

また徐々に太っていく…！(´･ω･`)♪

というサイクルを何年という長いスパンで繰り返してきました（笑）

そして今年、2019年になり、歳を重ねて代謝も落ちてるのに

食べたいものを遠慮せず食べ、

水の代わりにジュースやコーラを飲みまくり

夜食もバンバン気にせず食べて

なおかつ全然運動もしないでいたら…

どわーん！

人生最大体重に！

なってしまいました！（笑）

(＞＜)

もうお腹のでっぱりで、

靴を履くためにかがむのも苦しいし(恥)

首もなくなって夜は無呼吸症候群！

なんだか逆流性食道炎ぽい感じで胸やけがひどくて(寝る前に食べてるせい)

逆流したなにかで咳がでたりとか(逆流性食道炎は太ってるのもよくないみたい)

体が重いので膝に負担がかかり、

あからさまに膝が痛くなってきたり

当然服もだんだん着れないものが増えていく！

(´･ω･`)これはまずいなあ…！

内臓脂肪も検査するまでもなくやばそうだし…

「ちょっとまた痩せようかな！」

と思い立ち、

でもまあちょっと走れば痩せるだろ！

と、仕事の行き帰りに走ってみる！

ということをしばらくやってみたのですが、

食事なども制限しなかったのであまり効果なく体重も変わらず。失敗…⤵️

仕方ない…

(`・ω・´)また

あれを…やるか！(ごごご…！)

と、まじでダイエットをすることをようやく決意！（笑）

これが今年の3月に入る所でした。

目標は68kg！(－15kg)

いけるのか？！(^^;ごくり…

しかしながら、ちょっと走ってみて、

これは…走るのは、続けても大変だしなかなか痩せないから今回はやめとこう！と思いました。

代わりに運動として

いわゆる

・「体幹トレーニング」

を始めました。仕事の休憩時間に20分くらい。

教科書にしたのは、本屋で見て回ってわかりやすかったこれでした！

600円で安いし（笑）

最小限なことだけ書いてあるのでイラストでわかりやすいかな！と思って買いました。

あとは仕事場の器具で

・ぶら下がりと、懸垂。

でも懸垂は最初1回もできませんでした(^^;くうー

そしてメインの作戦は、

・朝食べず、昼、夜はサラダ

(セブンであった、サラダに何種類もチキンや具材が入ってるもの。あるいはひじきとか)に、オリーブオイルをかけて食べる。のみ！

・夜は7時以降は食べない！

・糖分のあるジュースは一切飲まずに水かお茶しか飲まない！しかも飲みすぎもあんまりよくないので(水太り？)適度に。

・毎朝、体重計に乗って計測する

これを実践しました。オリーブオイルは、

以前ダイエットをした時、あまりものを食べないでいたら、

何か体がパサパサしていく感じになったので(＞＜)

今回は「オリーブオイル」を取り入れて血管的にも健康的にいこう！と思って取り入れたのですが

これがなかなかよかったです。

オイルは太ると思われる方もいるかもれませんが、

逆に適度な量なら太ることもなく、むしろ体によいのでおすすめです。

ちなみにオリーブオイルは、

辛さや青臭さが苦手な人もいるかもですが、

銘柄によっては食べやすいのがあるので色々試すといいと思います。

個人的にはこれにたどり着きました。

熱い男アルベルトさんのオリーブオイル！（笑）

ちょっと高いですが、健康には変えられない！（笑）

3種類のオリーブオイルを独自にブレンド。辛くもなく、青臭さくもなくフラットな感じで美味しいです(^^)(日本までの輸送に温度管理までしてるのがすごいなと思いました)

炭水化物も意識的に取らない。

平日をこれでやっていき、休日は、息抜き的に食べたいものを適度に入れてました。

自分の場合、この自己流ダイエットで-8kgくらいは痩せました！(１ヶ月ちょいで。けっこうなペース！)

個人的にはジュースと夜食事がけっこうでかかったな！と思いました

しかしながら、ここら辺で体重も下げ悩み、

これ以上どうしたものか…！

と考えあぐね、

書店をまわって

ダイエットのヒントを探しに行きました(今思えばネットで探せばよかった（笑）)

つづく…！