

朝:もち麦ご飯&野沢菜ちりめん、味のり
豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ
目玉焼き
間:なし
昼:キウイ、大根おろし、鮭、温野菜
もち麦ご飯、みそ汁
間:コーヒー、サツマイモ、アーモンドフィッシュ
ゆで卵失敗しちゃった💦
夜:チキンスティック、納豆、めかぶ
ゴボウサラダ、もち麦ご飯、ゆで卵
間:ヨーグルト&ブルーベリー、なつめ
おはこんばんちは
少々便秘気味の為
間食にサツマイモを頂きました
全然でないワケでは無いのですが
量が少な目
&
少々力まないと出ず
私の完全なる
快便の道は
もう少し先のようです
焦らず一歩ずつ
改善に向けて頑張ります
一日1歩
三日で3歩
3歩進んで2歩下がる
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は30歳~
女性は40歳~
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担