朝：もち麦ご飯＆ちりめんじゃこ、味のり
豆乳ココア、トマト、リンゴ、温野菜
目玉焼き
間：なし
昼：みかん、コーンスープ、焼肉ライスﾊﾞｰｶﾞｰ
温野菜
間：コーヒー、バランスパワー
夜：もち麦ご飯、納豆、みそ汁
間：ﾎｯﾄヨーグルト、ドライマンゴー、なつめ
おはこんばんちは
今日は寒かった～
筋トレ日だったのですが
寒すぎて
ヒーターを付けて
３０分筋トレしました
もう少し増やせそうだから
増やした方が良いのはわかってるけど
続かなかったら意味が無い自分もいて
取り合えず
３０分筋トレを継続するつもり
年明け
少し落ち着いたら増やす？
目に見て変化がないから
時々
やる気が失い
見失ってしまいそうになるけど
やらないより
やった方がマシって思うしか無いですよね
頑張れ自分
肝臓に負担をかけるリスト
- アルコール
- 砂糖類
- 精白された炭水化物
- 脂質の多い食材
- 加工食品
特に甘い飲み物は
吸収が早いのでNG
男性は３０歳～
女性は４０歳～
脂肪肝に注意
頭痛薬などの薬も肝臓に負担