ｱﾂｱﾂ❤なぽりたん

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のﾗﾝﾁ


ｱﾂｱﾂ❤なぽりたん
※わざとひらがなにしてみました



鉄板でﾅﾎﾟﾘﾀﾝにしました



材料


ﾊﾟｽﾀ　75㌘


ﾀﾏﾈｷﾞ　1/4


しめじ


ｼｰﾁｷﾝ　1/2缶


ｹﾁｬｯﾌﾟ　適宜


ﾀﾏｺﾞ　1個


生ｸﾘｰﾑ　少し


冷蔵庫にあった材料で作りました




ﾀﾞｲｴｯﾀｰなので


ﾊﾟｽﾀの量はあえて75㌘に
※1人前は100㌘ぐらいかな?


ｼｰﾁｷﾝ
※肉より魚
※たんぱく質摂取

しめじ
※消化を助けるｷﾉｺ類を入れる


もっと野菜入れたかったけど


冷蔵庫になかった



ｽﾞｩｩ━━il||li (つω-`。)il||li━━ﾝ!!



ﾎﾟｲﾝﾄは



鉄板にﾊﾟｽﾀをのせてから



溶き卵をかける



鉄板の余熱でﾀﾏｺﾞが固まっちゃうから



ﾀﾏｺﾞと絡めてﾅﾎﾟﾘﾀﾝ食べたいもん




最後までｱﾂｱﾂでした

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