こんにちわ😃
ヒップアタック！！
zumbaの経験を活かして…
簡単なステップでお尻を自由に動かせます。
誰でも簡単にできる足踏みから
まずウォーキング、ウォーキングです。
慣れてきたら腰回りを緩め
足を肩幅くらい開き
重心を下げます。
だんだんゆらゆらリラックスすると腰が８の字に動き出します。
ウエスト周りのサイズダウン
になりますのでしっかり動かしてください。
ヒップアタックは左右の重心移動で体当たりします。
サウンドバッグで練習
ヒップアタックは基本で
実際に使えるのは背中や肩なんだって
めっちゃ頑張って汗だくで練習しました。
最初はゴ〜ンゴ〜ンとしてるだけで出来なかったけど
汗だくになった甲斐があり上手に出来るようになりました。
ステップしながら
引き締めながら
*Ü*楽しく護身が学べます*Ü*
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