本日のレッスンでは…

こんにちはピラティスインストラクターのユウです。

開講のレッスンを始めて、１ヶ月過ぎたので、更に基本をしっかり伝えたいと、今日は呼吸を中心にコアの筋肉の意識付けと、姿勢をしっかりとることに時間を使いました

一つの動きも丁寧に、ご自分で感じて頂きながら、毎回目的もお話しています。
皆さんお忙しいので、レッスンに来てから集中することができて、調子が良くなったとおっしゃる方も嬉しい瞬間です
ご自宅で、スクワットと足指ほぐしはやって欲しいな～

コアの筋肉を知ってもらおうといろんな方法で、ご自身の身体の上から、筋肉に触れて貰ってます
腹横筋は解りづらいから、咳をした時に動いているところ…など
骨盤底筋群はオシッコを我慢するような感じ

アーティキュレーションの動きは結構皆さん「出来てるかわからん」とおっしゃるので、レッスンの中では一回は必ず入れて、お一人お一人みさせて頂いてます
今日は仰向けで尾骨から一つづつパールのネックレスを持ち上げるように
そして又一つづつゆっくり戻していく。
本当に今日は基本の動きのみで、とても地味ですが大切なエクササイズです

ピラティスの気持ち良いエクササイズをもっとた～くさんやって頂くように、基本をしっかり頑張っていきます
楽しみだわ～

はい、ご褒美

読んでくださって、ありがとうございます(*^.^*)



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