カラダもお顔もケアのできる古民家サロン優彩（ゆうあ）のまさちゃんこと野口昌子です。
肌は内側も乾燥する？
秋冬の肌の乾燥は、外側と内側両方から起こることが多いのはご存じかしら。
乾燥した空気は、肌のバリア機能を担う水分を奪っていきます。
それと同時に、寒さで新陳代謝が低下すると、肌へ水分や栄養を届けにくい状態を引き起こします。
内側から起こる肌の水分不足や栄養不足も冬場の乾燥の大きな要因になるんです。
肌の状態は、カラダの内側の健康状態がダイレクトに影響します。
乾燥肌が気になる方は、新陳代謝が低下している証拠。だからこそ内側からケアすることが大事です。
外側から直接的にお手入れをするスキンケアに対して、カラダの内側からケアをしていきます。
カラダの内側の健康状態を整えていくのに新陳代謝を促してくれる運動や質の良い睡眠、健康的なお肌を作る食生活が重要になります。
○運動
ウォーキングなどの有酸素運動や血液循環を促すストレッチなんていいですよね。
美肌づくりだけでなく、カラダの調子も整えてくれめすよね。
私は有酸素運動と無酸素運動の両方が取り入れられているテニスをしています。
Point こまめに水分補給をしてくださいね。
○睡眠
寝ている間に肌の修復や再生を促す成長ホルモンは、睡眠中に分泌が盛んになるのは、皆さんご存知ですよね。6時間以上の質の良い睡眠を確保できるように心がけていきましょう。
Point 就寝前には携帯やパソコンの使用は控えてね。
○食事
バランスの良い食事が健やかな肌を育んでくれます。
ビタミンA、C、Eやポリフェノールなど、サビつきを抑える成分を積極的に摂るといいですよね。
細胞の材料になるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
Point 旬の食材を積極的に摂り入れてみてね。
カラダを作るのも美しい肌を作るのも、まずはバランスの良い食事を心がけてみてね。
そこにサプリメントを活用するというのが理想です。
私はリセラの美肌プラセンコンクとピクノスタイルとケイ素を主に活用しています。
こちらの商品についてはまたブログでお伝えしていきたいと思います。
今日は水曜日。
大好きなテニスの日でした。
2コマ受講してきましたよ。
9時半から12時20分までテニスをしてきました。
天気も良かったし程よく汗もかき、めちゃくちゃ気持ちよく運動してきました。
週3日はテニスをしたいと思います。
上手くなりたーい。
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