こんにちは！松阪市お腹痩せ・脚痩せ専門エステサロン ユーフルールの尾藤ゆりです。
足痩せにはハードな運動はNGです。
脂肪やむくみを抱えたまま運動しても足は硬く太くなるだけ。
そんな方を今までどれだけの数見てきたか…
運動には順番が大事。どうしても筋トレがしたいなら、まずはマッサージで解してからやることをおすすめします。
運動が好きならOKですが、痩せるために無理をして運動するのは逆効果。
運動が酸化ストレスになり、老化を早めてしまうからです。
更年期前後の女性の場合は、痩せる目的の運動ではなく、健康のための運動が必要になります。
筋肉を鍛えるよりも骨を丈夫にするために体を動かす意識が大切。
おすすめは普通に歩くこと。散歩程度で十分なのです。
歩くことで骨に刺激を与え、適度な陽を浴びながら気持ち良く歩くことは自律神経を整えることにも繋がります。
リンパマッサージの効果がありますよ♡
私の足痩せエクササイズは〝お散歩〟です。
筋トレはしたことがありません笑
適度に散歩することは、睡眠の質を上げることにも大きく関係します。
安眠はダイエットにかなり影響を与えるので、「痩せる運動＝歩く」になります。
楽しく買い物したり、観光に行ったり、空や緑の自然を感じながら気持ち良くストレスなく歩くことは、骨にも自律神経にもとてもいい影響を与えます。
「運動しなきゃ！」「運動頑張らなきゃ！」といった、痩せるための運動はもう終わりにしましょうね。
なかなか歩くことが出来ていない…という方は、まずはユーフルールの施術で老廃物の大掃除をして、痩せる準備を整えましょう♪
