【4/12】おやすみと今日のおべんとう♡〜豚肉のしょうが焼きと煮物〜

おはようございます🍀

4月もそろそろ中旬ですが

まだ肌寒い日も多いですね👀

今日は仕事をおやすみして

通院なので、朝はいつもよりゆっくりでした✨

ただ、平日のこの時間（9:30頃）でも

意外と電車が混んでいます💦

先日購入した無印のノンカフェインコーヒー☕️

・オーガニックコーヒー　カフェインレス　ドリップ　７０ｇ（７ｇ×１０袋） 

ブラックでも飲みやすく、好みの味でした💓

追加でまた買おうかな〜

 さて、今日のおべんとうです🍴

【今日のおべんとう♡】

・豚肉のしょうが焼き（作り置き）

・ゆでオクラ1本

・煮物（白菜・大根・にんじん半分・

干ししいたけ1個・ささみ1本）

・ナンプラーピーマン 

（ツレヅレハナコのじぶん弁当）

アレンジでミックスナッツ和え

・ごはん🍚80g

病院が3・1時間待ち(＞＜)

待ち時間のおともはこちらでした💡

・今あるもので「あか抜けた」部屋になる。

・野菜たっぷり具だくさんの主役スープ150: これ1品で献立いらず!

・ 1日にとりたい食品と量がわかる きほんの献立練習帳

みなさま、今日も素敵な1日をお過ごしください💕

【今日の朝ごはん】

・納豆サラダ（トマト🍅・レタス🥬・ 

ブロッコリースーパースプラウト・パセリ  ）

・おみそ汁

（大根・にんじん・玉ねぎ・生しいたけ・とうふ）

・ミックスナッツ少々

【今日の夜ごはん】

・いわしの蒲焼き

・かつおととうふのサラダ

（レタス・新玉・三つ葉・にんにくチップ）

・おみそ汁

（大根・にんじん・玉ねぎ・生しいたけ・とうふ）

・ごはん🍚90g

【間食】

・なし

【飲み物】

・ノンカフェイン達成✨

 D28

○起床 4時30分

○就寝 21時30分・寝付○ 深 ○（夢 有・中起3:30 ）

◯

◯朝 レボサン1

    朝食前食間 

    朝食後 

    朝食後食間 温忘

    昼食後食間 温忘

    夕食後 メト1

    就寝前 温1 エレ3 

○8:30○soft

○血圧

○昆布を食べたり、昆布だしを飲むような

料理は1〜2週間に1食まで。だしを飲み干さなければ

気にしなくてよい。

次回予約は4か月後。何かあればそれ以前でも連絡を。