こんばんは✨
今日は大きな予定のない日曜日👀
午前中は主人とお散歩しました💡
思っていたよりあたたかくて、お散歩日和🌸
まだ少しさくらも。
小学校の前を通ったら
チューリップが咲いていて🌷
かわいくていやされました😊
夜ごはんは父がオムハヤシを作ってくれました✨
父は最近料理をよく作るようになって
おいしい手料理を振る舞ってくれます💓
そして、父のオムハヤシは母の大好物🎶
食後に母が「お父さんが作ってくれるごはんが
おいしいから、元気にしてないとね〜😊」
と言っていて✨ほほえましかったです☺️
毎日の食事は楽しみでもあるし、やっぱり大切💡
私もそう思ってもらえるように頑張ります😊🍳
【今日読んだ本📖】
高齢の方向けですが、食生活を見直している
私にはとても参考になる内容でした💡
載っているレシピもおいしそうです✨
みなさま、素敵な週末の夜をお過ごしください💕
【今日の朝ごはん】
・納豆サラダ（トマト🍅・レタス🥬・
キャベツ・きゅうり🥒 ）
・たらこ1/3本・しらす・つくだ煮
・ごはん🍚中
【今日の昼ごはん】
・サラダ（トマト🍅・レタス🥬・
キャベツ・きゅうり🥒・酢玉ねぎ ）
・ゆでたまご🥚1個
・お稲荷さん2個
・里芋とにんじんの煮物
・そうめん
・伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ 3.0g×30袋 １杯
【今日の夜ごはん】
・オムハヤシ
・サラダ（大根・レタス・グレープフルーツ）
【間食】
・なし
【飲み物】
・ノンカフェイン達成🌟
D30
○起床 6時00分
○就寝 21時45分・寝付 ⚪︎深 ○（夢 有・中起無）
◯
◯朝 レボサン忘
朝食前食間
朝食後 メト1
朝食後食間 温忘
昼食後食間 温忘
夕食後 メト1
就寝前 温忘エレ3
○