2026/10/07

lunch

＊飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ？

*パウンドケーキ

73Kcal

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科 

*手羽先ハーフのトマト煮込みをスープに

*焼き野菜

*お林檎

今日の運動

プランク、スクワット、腹筋など103分