2024/09/20 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミットカロリミット

*豆乳だし(豆乳100㏄＋適当に作ったお出汁)＆お豆腐

*お味噌汁

*茶碗蒸し

*トマトと玉ねぎに冷しゃぶ残りのお肉

*デザートはお林檎

今日の運動

2000ｍ泳ぎ

300ｍ歩く

プランク、スクワット、腹筋など95分