Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*おかかの豆乳冷おだしやっこ 187Kcal
*お酢の物
*ところてん
*ポッカサッポロ ソヤファーム
豆乳で作ったヨーグルト ブルーベリー 79Kcal
*キウイ
今日の運動
2000ｍ泳ぎ
500ｍ歩く
プランク、スクワット、腹筋など70分
いつも泳ぐのはレスキュー隊の訓練の隣のレーン
今日は訓練がすごかったのか、人数が多かったのか
うねりがとんでもなかった
最後の方は頑張って足掻き泳ぎ切れた