2023/12/08 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*たんぱく質のとれるとうふグラタン　海老　179Kcal

*お味噌汁

*ドール　グリーンミックス＆ヨーグルト　脂肪0　106Kcal 

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス5回

歩くん25mの往復を10回

スクワット

プランク

腹筋など60分