昨日の食べ放題ダメやった。罪悪感と後悔に加え辛かった時の事が・・・
寝付なくブログ書いたりして余計にしんどくなった。
眠れた時間が遅くて、起きたんも遅く夫弁当は出来ませんでした
でも朝の運動は全部やり遂げた
起きてＬｕｎｃｈまでの『食行動』
アーモンドミルクでカフェオレ
コーヒー
Ｌｕｎｃｈ
いつもと変わらず
食べる前にファンケル普通のカロリミット４錠＆通常のお薬
「過食したのん追い出したいお汁」をお味噌汁に
今週のんを今日作った
キャベツの外葉、えのき茸、業務スーパー干し椎茸、切り昆布、生姜、板こんにゃく…だけやったかな？
追加したんは乾燥わかめととろろ昆布
見切り品のキウイ １個
０活力鍋調理のさつま芋 １９０ｇ
お白湯たくさん
お夕飯
夫のん
「火曜日寝込む対策」の鯵の南蛮漬け
ネギ焼き
お大根おろしとポン酢で
ひじき煮
お野菜だらけのお味噌汁
食べる前にファンケル大人のカロリミット４錠
「過食したのん追い出したいお汁」をキムチ汁に
しめじ加えて、底に乾燥わかめとスープ用糸寒天沈めて
お大根おろしホット玉ねぎヨーグルト
トマトジュース１８０ｃｃ
ひじき煮
０活力鍋調理のさつま芋 ７４ｇ
デザートはメロン
画像は前のん
今夜は辛い事思いださずに眠りたい
そして明日は起きたい