| 早餐：424 kcal | 07:04 |
| 吐司2片+起司2片 | 274 kcal |
| 低脂奶280cc+咖啡粉 | 150 kcal |
| 午餐：70 kcal | 13:00 |
| 小蘋果1顆 | 70 kcal |
| 晚餐：380 kcal | 19:15 |
| 十穀米100g | 190 kcal |
| 燙高麗菜、金針菇、蘆筍、筊白筍共3碗 | 100 kcal |
| 蒸蛋1顆 | 90 kcal |
| 共874 kcal |
親股~你都放棄了嗎~
| 早餐：710 kcal | 09:50 |
| 沖泡式抹茶奶綠 | 120 kcal |
| 起酥蛋糕1片100g | 340 kcal |
| 喜餅4片+蘇打餅1片 | 250 kcal |
| 午餐：456 kcal | 13:00 |
| 十穀米1碗130g | 250 kcal |
| 皮蛋1顆+豆腐半盒+蔥1把&柴魚半包&醬油膏 | 206 kcal |
| 晚餐：345 kcal | 19:15 |
| 棒棒雞腿1隻 | 115 kcal |
| 炒高麗菜&筍絲共1.5碗 | 90 kcal |
| 芭樂去籽1顆230g | 60 kcal |
| 全麥蘇打餅2片 | 80 kcal |
| 共1511 kcal |
覺得老是讓他消失不太好，這樣我會覺得我瘦很慢
其實都是有原因的，寫不出來幾卡的話就空著吧~哈哈
不過我這兩天體重都有減少(前天和昨天63，今天62.8）
可能是因為吃的食物本身重量很輕（但熱量很足！！哈）
然後最近感冒狂失水又一直逛街流汗...水份減少吧
我下禮拜一公司聚餐、禮拜四我表姐結婚吃飯店.............
真的是沒檢肥沒飯局，一減就猛邀我吃飯的感覺...........
但我今天不想動～
明天又要上班了好難過
體重：......65.6kg 39.6%......
早：
無糖豆漿-160
起士蔥花夾心麵包1/2-350
午：
點心：
新貴派x2-170
旺旺x2-50
晚：
很多料酸辣湯"-250
波菜湯-300
totall：1447
運動：上班健行40分鐘
喝水量：1000cc
心得：
唉...........................跟成大業務還沒合拍也很煩~~
我爹娘周日要出發去北海道......
就兩人而已......