インプラント経験者黒豆です
前回のblogはこちら↓
今回は歯医者さんに教えていただいた筋膜性歯痛の自宅でのマッサージ方法を書きたいと思います
お口の中から直接アプローチするマッサージです！
指で直接筋肉をはさむので、効果が実感しやすいですよ。
1. 準備
まずは手をきれいに洗ってください
（※気になる方は、使い捨ての指サックやビニール手袋を使ってもOK！）
滑りを良くするためにベビーオイルなどを咬筋の上に塗ります（私はメイク落としオイルでやっちゃってます
）
2. マッサージの手順
1. 親指を口の中に入れる
右側の頬をほぐすなら、右手の親指を口の中に。頬の内側に親指の腹を当てます。
2. 人差し指を外側に添える
外側のほっぺたに人差し指を置き、親指と人差し指で**頬のお肉を「はさむ」**形を作ります。
3. 優しくスライドさせる
奥から前（口角の方）に向かって、優しくコリをアイロンで伸ばすようなイメージでスライドさせます。
初めは縦に10回横に10回くらいでいいのかな？
筋肉が凝り固まってる人（私！）はけっこう痛いです！！
ポイント：
筋肉の重なり（咬筋）をしっかり捉えて、ゆっくり「痛気持ちいい」くらいの強さで動かすのがコツです。
（私早く良くなりたくてゴリゴリマッサージしてたら次の日筋肉痛みたいになってかなり痛かった💦）
↑こんな感じ
3. 終わった後の変化
「顔のラインがスッキリしたかも？」
と感じられたら大成功です。
この顔のマッサージに加えて首のストレッチも合わせてするように歯医者さんから指導されました！
私、体もバキバキに凝っていて、整体にも行ってるんですが整体の先生にも食いしばりのこと相談したんですね
咬筋が発達すると首の前側が張るので顔を引っ張る力が強くなるので顔が弛むと…
いやいやいや、それはあかん！
歯を守るため！若さを保つため！
私は毎日マッサージ続けてます
忙しい日はやらないで寝ちゃうけど
続けるためにはゆるーくやる！を心がけてます
ちなみに、この筋膜性歯痛で痛かった歯は自宅でのマッサージと歯医者での理学療法を3ヶ月（2週に一回通院）ほど続けたら
治りました
食いしばりは無意識にしてしまうので気づいた時には
⚫︎意識的に力を抜く
⚫︎肩をぐーっと上げる
⚫︎そしてストンと力を抜く
⚫︎舌を上顎につける（自然と上の歯と下の歯に空間ができます）
↑これも歯医者さんからのアドバイスで気づいたらおこなうようにしてます
今回書いたマッサージや食いしばりを抜く方法私的にはかなりオススメです
残存歯やインプラントを守りたい方はお金もかかりませんので是非やってみてください
今回もお読みいただきありがとうございました
いいねやコメントありがとうございます、励みになります