ルーフバルコニーに
薄っすら雪が積もってたので
太陽出て溶ける前にと
早めにちびくんを起こしたら
全く無反応・・・😭
4月からは2年生
もう「ちびくん」卒業して
本格的にボディメイクと練習に移行です😅
順調に
ちょこザップエステ+ウェイトトレーニング
のセットが週1から週2になりつつあります。
筋肉量を増やし脂肪を落とす
体重ではなくシェイプで管理。
ちょこザップのエステマシンは
5年前1回7000円で通ったエステのと同じで
特徴や効果、注意点はしっかり頭に入ってる。
ちょこザップも近くにたくさんできて
希望する時間にはどこかで使える。
週4〜6入れてますが
脂を分解したあと1〜2時間は吸収がよいので
水1リットルのみで筋トレか有酸素運動しないと
効果がない。
エステではマシンの後
プロのリンパマッサージが付くんですが
セルフなら自転車の遠出か
ウィンドウショッピングで
脂を水に溶かして排出。
去年4月は2週間4kg落としましたが
まだエニタイムは復活してなかったので
絶食に近く筋肉も落ちてた。
今年は「絞る」で量をコントロールしながら
午後は結構好きなもの食べてる。
それでも目に見えて腹部は萎んできてるので
習慣化してロングスパンで続けられる。
今度こそ6個に割れた腹筋
表にだします✊✊✊