身体のサビを防ぐ８つの習慣

こんにちは(*^^*)

大阪市西成区天下茶屋の

康祐堂あけぼの漢方鍼灸院の受付新免と申します。

先日の抗酸化生活と健康寿命のセミナーにて

講師のアンチエイジング専門医の平良茂先生に

抗酸化のある食べ物を教えていただきましたので

ご紹介させていただきます。

抗酸化力のある食べ物

　１位…カレー（ウコン）

　２位…トマト

　３位…野菜いため

　４位…サラダ

カレーって、体に良いのですね。

ただし、カレーのルウを選ぶ時に

注意が必要で、裏の成分の欄に

「牛脂」と書かれているものは

選ばないそうで、

缶のカレー粉を使われるそうです。

その他、食材では

　トマト、大根おろし、舞茸

　わかめ、もずく、青魚、大豆

　ブロッコリー、鶏むね肉、

　納豆、キムチなどが

抗酸化力のある食材として紹介されました。

また、甘いものを控えて

食物繊維を良く噛んでたくさん摂り、

腸内環境を整えていくことが、

抗酸化・抗糖化につながります(*^^*)

人間の身体は血液があるため

サビやすいんですね。

そこで、サビを除く８つの習慣も

ご紹介させていただきます。

　♡亜鉛を摂る（大豆・SODSHを摂る）

　♡睡眠を７〜８時間とる

　♡プラス思考・くよくよしない

　♡ビタミンCを摂る

　♡良質なお水を１日１．５リットル飲む

　♡運動（隣の人と楽しく話せる程度）

　♡腹八分目

　♡禁煙

食生活や生活習慣で

未来の自分や、家族が

健康で元気に生活ができるのだと思って

抗酸化生活を意識し

健康寿命を伸ばしていきたいですね＼(^o^)／

YNSA®（山元式新頭鍼療法）の施術をご希望なら

大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長　冨田　祥史（山元式新頭鍼療法　YNSA学会  評議員）
〒557-0014　大阪市西成区天下茶屋2-21-10