＊健康＊

磯の健康法～その１～



毎日続けているんだけど、
特に
『今日食べすぎちゃったな～』
っていう日にオススメ★



それは

＼半身浴／



ただの半身浴じゃなくて
ちょっと工夫してるよ★



①お湯には
『きき湯』
を入れます★

きき湯じゃなくて
バブとかでもＯＫ

入れると入れないとじゃ
温まり具合が全然違うんです！



②タオルを
マントみたいに羽織る★

これも羽織ると羽織らないとじゃ
温まり具合が全然違います！



③できれば手は湯の中に★

これも利きます！

足と手を湯に浸けるだけで
ゲルマニウム入浴？だか
なんだかっていう効果があって
血液の循環が良くなるらしい！



これだけでも十分
半身浴の効果がアップします★



さらに欲を言うと、



④歌を歌う★

磯は洗面台にコンポを繋いで
音楽を聞きながら
お風呂に入っています！

声を出して歌うと
腹筋を使うので
身体全体結構温まります！

口パクするだけでも
顔の体操にもなるし
以外にいい汗かきますよｗ



⑤フェイスマスクをつける★

これも効果あり！

これをつけながら
上の４項目をすると
充実した半身浴が
期待できます＼(^O^)／



できれば時間は
最低２０分★

２０分以上
有酸素運動を続けると
体内の脂肪を燃やして
エネルギーを作るそうです



ただ入浴するだけでも
１０分で約３０㌍消費するので
半身浴だとさらに期待できそう



ちなみに磯は
時間があるときは
一時間～一時間半
お湯に浸かってます^^



けどみなさん!!
小まめに水分補給を
お忘れなく★

じゃないと血液がドロドロに‥





というわけで

既に知っていた方や
実行していた方には
重複してしまって
申し訳ありませんが‥

みなさんも是非！半身浴
試してみてください(^O^)



あくまでも
これは磯の方法なんで
間違った情報があったり
自分に合わなかったり
もっと良い方法があったら
どんどん意見をお願いします★





TOMO＊

＊夕食＊

今日の夕食は
バーミヤン★



大好きな黒酢の酢豚＊
豚の角煮＊
豆腐とジャコのサラダ＊
カロリーも低めで
コラーゲンたっぷり
フカヒレごはん＊

いーっぱい食べました(^O^)



食べるときは食べる!!!



磯のモットーです★





まっ、
食べない時が無いんだけどね‥ｗ





ってことで
お母さんと二人で
たっくさん食べて来ました！





＼お腹いっぱ～い／





TOMO＊

下校

日が出てるうちの
帰りの電車は久しぶり★


なんか青春って感じ‥





まだ華の17だよーて(^O^)ｗ


今日は宇都宮の
歯医者なんです

だから部活もお休み




今から行ってきまーすっ！





TOMO＊