生後１ヶ月 ジーナ式ネントレ始めてみた

ぷく太が生後１ヶ月になる頃

よくおっぱい飲んでくれるから徐々にですが母乳も増えて、搾乳で40だったのが80出るようになった！

そして体重も毎日40～60グラム増！







そんなこんなで、育児にも少し慣れてきたので、ジーナ式のネントレをこの頃から少しずつ始めました





とはいえ、

ジーナ式のスケジュールや授乳時間等々、

実現困難な部分が多いので、まずは昼夜の区別つけよう作戦

まず、

朝７時にカーテン開けて電気をつける。

↓

朝の授乳が終わったらベランダにでて朝日浴(体内時計にはたらきかける)

日中は明るい部屋でお昼寝

午前と夕方の昼寝時間は短時間にする

(寝過ぎると夜に寝ないため)

沐浴は６時か遅くても７時

沐浴前に授乳➡️沐浴➡️ミルク➡️就寝の流れを定着化。

日付が変わる前の授乳はオールミルクでたっぷり欲しがるだけあげる。

(旦那の担当にして睡眠時間確保)

19時以降の授乳は暗い部屋で静かに行う

完全に起きてから抱き上げて授乳、授乳後は完全に寝る前にベッドにおろして寝ついてもらう。

今のところ実践してるのはこれくらい。

睡眠パターンはまだバラバラながらも、

夜７時以降の睡眠時間の方が多くなってるからいい感じかな？



日中は２時間持たずに起きるけど、

たまに夜７時から３時間寝てくれて、その後も２時間おきに起きるけど寝付くまで２時間かかってたのが40分に短縮されてかなり楽になりました。

青色が寝ている時間↓

まぁネントレの効果なのか個性なのか不明ですが(^_^;)



これから４時間、５時間と夜寝てくれればいいなあという感じ






そして是非

うならず、

いきまず、

寝てほしい(笑)

たまにうんちでないときとか一晩中唸ってて隣にいる私は気になって眠れない

あまりに苦しそうなら綿棒浣腸やってみようかしら。。