【コンビニ寄り道禁止発令中４日目】
朝のは、前回バージョン
昼からは…
玉ねぎ・しめじ・えのき・キャベツ・人参・豆苗・生姜・アボカド
8:30
具沢山野菜煮込み(ラスト)
ヨーグルト＋キウイ
くるみ黒大豆＋チーズ
11:26
昼からバージョン＋自家製スパイスカレー粉＋焼き豆腐
13時頃
生姜くずゆ＋生生姜
viva中
水素水
17:15 viva後
ビューティドリンク(オレンジ)
19:00
生姜くずゆ＋生生姜＋無調整豆乳
くるみ
おやすみの日
末端冷え性改善策
どーすれば
指先まで
血が通うんだろう？
ストレッチ
腹斜筋
１０kg １５回２set
背筋
５kg １０回２set
ローイング
４２ １２回３set
アブドミナルクランチ
５４ １２回３set
チェストプレス
３３ １２回２set
ツイスト(ベンチ)
１０回 ３set
ヒップアップ(ベンチ)
２０回 ３set
トレッドミル
３０分・３．２１km
傾斜 ５．５
スピード 5.7～6.0
最高心拍数１５５
２７９㌍
【コンビニ寄り道(食べ物)禁止発令中】
３日目(三日坊主クリア)
足の小指のしもやけが
つぶれて痛い😣
6:39
ジンジャーティー
具沢山野菜煮込み＋亜麻仁油
ヨーグルト＋くるみ黒大豆
12:39
具沢山野菜煮込み＋木綿豆腐＋肉団子＋亜麻仁油
煎り黒大豆＋マカダミアナッツ＋くるみ
ジンジャーティー
17:40
ストイック＋マンゴー＋ソイ＋調整豆乳のプロテイン
楽しかった３連休明けです。
さぁ、頑張りましょう！
【コンビニ寄り道(食べ物)禁止発令中】
２日目
6:40
ヨーグルト＋キウイ２個
具沢山野菜煮込み
ジンジャーティー
12:27
糸こんにゃく＋しめじのチャプチェ
揚げナスのお味噌汁
焼き豆腐
15:10
鶏唐揚げ
17:00
ストイック＋マンゴー＋ソイ＋無調整豆乳のプロテイン
昨日は、ほぼほぼ座って
編み編み三昧。
久しぶりに首凝りです。
でもviva行って解消。
『具沢山野菜煮込み』
これ、また、お世話になります。
玉ねぎ・キャベツ・ピーマン・セロリ
人参・えのき・しめじ
8:30
チャイソイジンジャーティー
ヨーグルト＋くるみ
具沢山野菜煮込み
11:20 スタバにて
きのことチーズのサンド
チャイティーラテ(ソイ変更・オールソイ)
viva中
水素水
18:37 viva後
アサイーマンゴー(水)
20:20
具沢山野菜煮込み