朝プランク おやすみ
昼プランク ２分２秒
２分行けたー!!!
プランクで汗ジワる
やっぱり起床後より昼の方が
筋肉がいい感じ
昨日
ストレス過多で
やけ食い
6:50
無調整豆乳お湯割り
焼き芋
シュークリーム
12:43
焼き芋(朝より少なめ)
目玉焼き＋チーズ
ブランパン２
20:10
牛ももスライスボイル＋柚子胡椒
レーズンくるみパン
枝豆
朝プランク １分２７秒
チョコ包み、効果ありあり
6:40
プロテイン＋無調整豆乳お湯＋亜麻仁油
ロメインレタス＋exvoo
キウイ１個＋ギリシャヨーグルト
ソイティー
12:10
玄米＋もち麦＋黒米のご飯
具沢山野菜煮込み
しじみのお味噌汁
マクロビビスケット
15:00
コロッケ
15:26
さくら大福(白あん)
19:50
シュークリーム
朝プランク１分２２秒
今朝は、お布団でチョコ包みました！
なので…記録更新(笑)
『おいしい紅茶(無糖)』
ハマりました。
常温で飲む派です。
１日２Ｌ飲む。
今夜は…vivaに。
6:20
プロテイン＋無調整豆乳お湯割り＋
亜麻仁油
ロメインレタス＋ゆで卵１個＋exvoo
キウイ１個
ソイティー
12:07
玄米＋もち麦＋黒米のご飯
具沢山野菜煮込み
しじみのお味噌汁
20:19 viva後
ストロベリーショートケーキ(水)
朝プランク１分１７秒
今朝は…
プランク中チョコが入ってきました。
お腹の下に
とっても迷惑。
久しぶりに家庭血圧計で測定
昼
１０７／６４
安定の低さ(!?)
低血圧じゃないみたい
自分にとって
唯一の『上げなきゃ！』
です。
10:30
具沢山野菜煮込み
玄米＋もち麦＋黒米のご飯
13:10
具沢山野菜煮込み
19:05(はる)
ハイボール①
ナイアシンたっぷり鶏肉
20:50
ミルクケーキ