いつもの通勤道が
日に日に満開になっていく
朝日浴びてキラキラ
月明かりでしっとり
いいですね(*'▽'*)♪
さくらって。
6:20(朝)
・プロテイン(頂いた物)＋ぬるま湯
・ロメインレタス＋アボカド1/3＋
亜麻仁油
・キウイ１個
・くるみ１５g
・しょうが紅茶
12:07
(昼)
・玄米＋もち麦のご飯
・具沢山野菜煮込み
・ゆで卵１個
・しじみのお味噌汁
１５時過ぎ
・ほうじ茶ソイ
17:35
・プロテイン＋ぬるま湯
３万歩達成した昨夜
就寝前血圧測定
94/59::93/55
『９３／５７』
今朝の血圧測定
116/64::115/65
『１１５／６４』
6:30
(朝)
・プロテイン(たまちゃんから頂いた)＋
ぬるま湯
・ロメインレタス＋アボカド1/3＋
キウイ１個
・くるみ５個
・ハスカップTea
12:07
(昼)
・玄米＋もち麦のご飯
・具沢山野菜煮込み(昨日と同じ)
・ラム肉薄切りボイル
・しじみのお味噌汁
15:19
ソイほうじ茶(温)
20:15
(viva後)
・ビューティドリンク(水)
今日は『ハイキング』
前日の雨が
大変でしたが！
決行です。
お花見ハイキング
神戸須磨は…
３分咲かな…
目指せ３万歩
達成
先週の半分近くを
今日一日で
いやーよく歩いた。
起床後血圧測定
119/65/57
103/58/54
7:14
・プロテイン＋無調整豆乳お湯
・ロメインレタス＋アボカド1/2＋
だし巻き玉子＋exvoo
・キウイ１個
・ハスカップTea
(ハイキング中)
・塩分補給(vivaで買った)を薄めた物
12:20
(昼)
・うすあげ蒸し焼き(チーズダッカルビ(鶏胸肉＋ピーマン＋しめじ＋チーズ))
・だし巻き玉子
・具沢山野菜煮込み(キャベツ＋玉ねぎ＋しめじ＋ピーマン＋アスパラガス＋香辛料)
15:01
(vivaにて)
・ビューティドリンク(水)
17:55
(夜)YETI
・ほうれん草のチキンカレー(辛口４)
・チキンティッカ２
起床後血圧測定
108/63/55
95/60/54
２回目100切ってる！
２回測った平均値が血圧測定らしい
って事は…
『101/61/54』
焼き芋は、
前夜に焼いて
冷まして食します。
レジスタンスターチです。
6:40
プロテイン＋無調整豆乳お湯
焼き芋
ロメインレタス＋ゆで卵１個＋
アボカド1/2＋キウイ１個＋
exvoo
ハスカップTea
13:13
ゆで卵２個
レーズンパン２
ゴマ団子２
19:04
viva後
ビューティドリンク(水)