有酸素運動
だけど
筋トレして
脂肪分解
させてから
有酸素運動で
脂肪燃焼
させましょう！
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ライド１５分
ラットプルダウン
５２ １０回３set
スクワットマシン
１００ １０回３set
ロータリートーソー
２２ １０回３set
クロストレーナー
２５・３０分
ジムの
お友達とそのお友達の師匠から
来年４月にある
３種大会に
出ない？
って
お誘いされました。
３種大会
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
悩んでいる
自分がいます。
筋トレ大好き
の
延長線上
に
大会がある
って
思って見てって
言われた。
悩
後１０回で
『通算５００回』
平成中に叶うでしょう。
今月最初に計測
筋肉量
４５．７kg
自己最高かな？
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
腹斜筋
１０kg １５回２set
背筋
５kg １５回２set
チェストプレス
３５ １０回３set
ローイング
４７ １０回３set
アブドミナルクランチ
５６ １０回２set
５４ １０回
ダンベルベンチ
５kg １０回３set
ライイングエクステンション
４kg １０回３set
ＧM＆WS
１０kgバー １０回３set
クロストレーナー
２５・３０分
２３１㌍
親戚の人たちが
姪をお祝いしてくれる
前に
運動です。
ストレッチ
腹斜筋
１２kg １０回２set
背筋
５kg １０回
POWER４５分
(6kg/6kg)計１２kgバーベル
クロストレーナー
２５・３０分