先週は、
扁桃腺悪化でお休みした
ので
今日は、
がっつり
上半身行きました。
が
膝裏ちょっとやっちゃった
ので
様子見ながら
でも
記録更新ありです。
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
チェストプレス
３５ １０回３set
ローイング
４７ １０回３set
４９ ６回
ラットプルダウン
５４ １０回
５２ １０回２set
ロータリートーソー
２２ １０回３set
ダンベルベンチプレス
５kg１０回３set
クロストレーナー
２０・３０分
今週も
筋トレ＆viva
楽しんできます！
今回は、
腕の機敏な動きが
あって
大変苦労しています！
終わった後は
毎回
滝汗
だけど
今夜は…
間に合わず。。。
いつもの
クロストレーナー
２５・３０分
ダンベルベンチプレス
５kg １０回３set
FIGHT４５分
参加したかった
(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)(｡>﹏<｡)
今日は『歓迎会』
の
前の
運動。
がっつり筋トレ
୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧おー！
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
スクワットマシン
１２０ １０回３set
アブドミナルクランチ
５６ １０回・６回
５４ １０回２set
ＧM＆ＷＳ
１０kgバー １０回３set
ローイング
４９ １０回
４７ １０回２set
筋膜リリース
POWER４５分
6kg／6kg
２kgダンベル
クロストレーナー
２５・３０分
前回参加から
３ヶ月
経っていたんだ
ほんと
すみませんでした。
金曜夜
vivaのライド
で
ストレス発散していて
そっち優先しちゃってました。
【⠀言い訳終了 】
今月からは、
キワキワか遅れてでも
お掃除行く。
お友達や
ガキンチョ達と
ワイワイするの
楽しい😊
さてさて
３ヶ月ぶりの拾い物
ダントツに
吸殻
ですね…
来月も
昼は、無理だけど
夜は、
今日みたくなるけど
参加していきたいです！