ＧＷだけど
いつも通り
vivaです。
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
チェストプレス
３７ １０回
３５ １０回 ２set
ローイング
５１ １０回
４９ １０回 ２set
ダンベルベンチ
5kg １２回 ３set
ライイングエクステンション
5kg １０回 ２set
腹斜筋
10kg １５回 ２set
トレッドミル
1 8'56
1 8'37
1 9'00
0.36
３．３６km・３０分
スピード ６．５
5月3日
八幡神社の春祭り
姪と一緒に
参加してきました。
っと言っても
私は、
付き添い兼お手伝いです。
タスキ掛けも
上手くなりました。
３台のお神輿
★かっこいいですね★
朝5時起きでした
でも…
日頃鍛えてるので
足は、元気でした。
こんなに歩きましたが！
でも…
いい天気で
日差しに疲れました。
ただ歩くだけでしたが…
前日4時間睡眠でしたので
ぐっすり
眠れました！
『令和元年』
新しいお友達
や
お知り合い
が
増えて
楽しい一日を過ごせました。
来年も
参加する。
ＧＷ
いつもの筋トレ
でも
負荷アップ出来た
(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛
ストレッチ
胸のストレッチマシン
腹斜筋
10kg １５回 2set
ラットプルダウン
５６ １０回
５４ １０回 ２set
ローイング
５１ ６回
４９ １０回 ２set
チェストプレス
３７ ８回
３５ １０回 ２set
ダンベルベンチ
5kg １０回 ３set
ライイングエクステンション
5kg １０回 ３set
ツイストカールダウン
5kg １０回 ３set
トレッドミル
3.36km／30分
２４０㌍／スピード６．５
1／9.12
1／9.17
1／8.33
0.36／8.21
(私の中の令和イメージ)
昨日
令和初日
私も
ワークショップ初日でした。
ワークショップデビュー
委託販売
してもらっている店舗で
５人家族の方々に
クラフトテープ
の
『箸置き(リバーシブル)』
所要時間 ５分
(私の場合)
教えながらやってもらう
でも…実際は…
楽しい時間でした。
(計測していなかった…)
子供達
(年長
小１
小３)
小１小３)途中でフェードアウト
お母さんとお父さんは、
子供達の分も…
お二人のやり取りが
子供みたいに
面白かったです。
不慣れな教えてでしたが…
本番は…
７／３１です。
昨日の内に
アップしたかったんだけど
ワークショップについて
あれこれ模索中で
今に至るです。
しかも！
フリック入力
確実にいつもより時間かかっています！
ワークショップでは
３種類
用意しました。
(今のところ…)
当日２種類になるかも…
でも
ワークショップデビュー
＆
令和元年初日でした。
平成最後の日
仕事でしたが
いつも火曜日は、
昼当番
１３時～１５時
でも
今日は、
昼当番の薬局が
お休みでしたので
『FIGHT４５分』
参加出来ました。
昼休み中に
そして
平成最後のインボディ
してきました。
最後の有終の美
は
ダメでした。