日曜日
初めてかもしれん
スタジオ参加のみ
『ピラティス』
『トレーニング＆ストレッチ』
最近
ストレッチの重要性
すごく実感
数こなして行けば
徐々に
できていく！
苦手を
少しでも
減らしたい！
ストレッチのスタジオは、
参加して行きたい
膝とおじさん声
もう一回だけ
POWER
お休み
通常メニューの
筋トレ＆有酸素運動
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
腹斜筋
10kg ２０回 ２set
ローイング
４９ １０回 ３set
アブドミナルクランチ
５６ １０回
５４ １０回 ３set
アダクション(内)
４０ １０回 ３set
アブダクション(外)
ダンベルベンチ
5kg １０回 ３set
トレッドミル
1::9'06
1::10'00
1::8'43
1::8'38
1::8'31
残り0.01
３５５㌍・５．０１km
スピード
６．５～６
ＧＷ最終日
たっぷりviva堪能
『午前』
ストレッチポール
15分
お腹スッキリ
15分
ストレッチ
30分
一旦
中抜けして
『午後』
ラットプルダウン
５６ １０回
５４ １０回 ２set
アブドミナルクランチ
５６ １０回 ２set
５４ １０回 ２set
サーキット(背中)
８ １０回
９ １０回
自転車(立ち漕ぎ)
３０分
8/10/12/14/16/14/12/10/8
１曲づつギア変えていく
トレッドミル
３０分
スピード６．５
FIGHT４５分
ストレッチ
も
筋トレ
も
有酸素運動
も
vivaたっぷり堪能出来ました。