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朝になってから
GALAXYで
やっと
音楽聞けた❗
音楽設定
３年ぶりの機種変
しかも
メーカーの変更
でも
このGALAXY
良いわ♥️
筋トレ＋有酸素運動
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
『30日間チャレンジ』
ランジ
5kgダンベル
右40/15
左40/15
POWER
45分
バー
５kg／５kg
フライ
2.5kg/2.5kg
クロストレーナ
２５・30分
有酸素運動
筋トレ
有酸素運動
ストレッチ
ライド
15分
ギア
１～１７
スクワットマシン
１２０ 10/3
ツイスト(ベンチ)
10/2
ダンベルベンチプレス
5kg 10/3
クロストレーナ
２５・30分
最高心拍数 １５７
筋トレ＋加圧トレーニング＋有酸素運動
(トレーニングした順)
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
ディバーデッドラットプルダウン
５６ 10/2
５４ 10/2
ライド
15分・ギア １～１７
パワーラック
デッドリフト
２０ 10回
(ウォーミングアップ)
４０ 10/3
４５ 10回
GM＆WS
10kgバー 10/3
アブドミナルクランチ
５６ 10/3
ローイング
５１ 10回
４９ 10/2
加圧トレーニング
３０／１５／１０の回数する
チェストプレス
アームカール
レッグプレス
アブダクション
ヒップアップ
クランチ３種類
トレッドミル(早歩き)
30分・３．７０km
1/8'13
1/7'39
1/8'45
0.7/7'43
２８９㌍
スピード ６．９
7/31(水)
場所
フィットネス＆スパviva
時間
１０～１５時
です。
・ワークショップ
・縁日
・スタンプラリー
・販売
夏休み中だけど
みんな
遊びに来てね。
ワークショップは、
情報入り次第
報告します。
ちなみに
『ゆすもちょ』参加
・キラキラビーズのリング
・ログキャビンのピンクション
(並縫い出来る方限定)
⏬ピンクション⏬
