今日は、いつもの時間には
行けなかった
でも
筋トレ➕有酸素運動
タイミングよく
『師匠』いたので
ベンチプレス見てもらった❗
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
ベンチプレス
２０ ６回(ウォーミングアップ)
２５ ５回
22.5 ６回3set
アブドミナルクランチ
５６ １０回3set
スクワットマシン(自力)
１００ １０回５set
５回
アブダクション(内)
４０ １０回3set
アダクション(外)
ローイング
５１ １０回3set
クロストレーナー
２５・30分
最高心拍数
１４４
昨日
食べたい欲求
に
負けて
食べちゃった…
喉が境界線
なるだろう率
８０%
でも
奴らは、
完食する前に
来た❗
アレルギー
反応
いつも
かゆかゆになる部位
に
お出ましです。
完全確定
みりん
及び
発酵調味料
この前の
砂糖➕醤油=煮詰めた物
これは
アレルギー反応
今日は、
かゆみ止め
持参です。
日焼け止め
と
一緒に
筋トレ➕有酸素運動
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
腹斜筋
１０kg 20回2set
ローイング
５１ 10回2set
４９ 10回
スクワットマシン
１2０ 10回4set
ディバーテッドラットプルダウン
５６ 10回2set
アブダクション(内)
４０ 15回3set
アブドミナルクランチ
５６ 10回2set
有酸素運動
ライド30分
ギア １～１７
今度の筋トレ
大腿の筋肉痛いなかったら
スクワットマシン
負荷アップさせてみよう‼️
( *´艸)ｵﾎﾎ