明日から
令和
下半期突入
年始に
思い浮かべていた
物事
いまだに
達成できず…
ふがいない時間だけが
くるくる
回ってる…
でも
や
が
まだまだ挽回出来る
はず‼️
やりたいこと
7/31 キッズマルシェ
ワークショップ‼️
なりたいこと
自分を
心身共に学び鍛える❗
止まるのも…自分
進むのも…自分
だったら
すすみたい‼️
今日の気持ちを
忘れずに…
前進あるのみ
継続は力なり
筋トレ➕power45分➕クロストレーナー
今夜は、
運動後
ご飯食べに行くの❗
だから
いっぱい動く‼️
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
スクワットマシン
(30日間チャレンジ)
７０ ５５回
５０ ５０回2set
power45分
５kg/５kg
7.5kg/7.5kg
アブダクション(外)
７０ １０回3set
アダクション(内)
５０ ８回
４０ １０回3set
ローイング
５１ １０回3set
クロストレーナー
２５・30分
筋トレ➕クロストレーナー
With
加圧トレーニング
急遽
加圧トレーニング
組んでもらった❗
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
ライド15分
ギア １～１７
デッドリフト
(パワーラック)
２０ 10回
３０ 10回
４０ 10回
４５ 10回3set
ローイング
５１ 10回3set
アブダクション(外)
７０ 10回
６０ 10回3set
アダクション(内)
５０ 7回
４０ 10回3set
加圧トレーニング
(30回・15回・10回づつ)
腕立て伏せ
アームカール
レッグプレス
アダクション(内)
ヒップアップ
ストレッチ(してもらう)
クロストレーナー
２５・30分