筋トレ
➕
ライド30分
ストレッチ
腹斜筋
１０kg １５回2set
背筋
５kg １５回2set
カーフレイズ
４９ ２０回2set
ローイング
５１ １０回３set
ツイストベンチ
１０回３set
ディパーデッドラットプルダウン
５６ １０回３set
ライド30分
ギア １～１８
土曜に
数年ぶりに行った
回転寿司🍣
シャリの量
少なくなったのが
私的に
とっても
助かった❗件
姪(中１)曰く
『ご飯残す人が多いからじゃない』
私
『そーやんな…もったいないもんねぇ☺️』
って
話を職場でしたら
『値段据え置きにしたら、
ご飯の量減らさないと…』
って
！Σ(￣□￣;)
そーゆーことか‼️
いやいや
姪と私は、
いい関係だと思う。
いまだに
筋肉量減ったの
尾を引いています
食事や水分量
改善始めたばかりなので
腐らずやっていきます‼️
週明け
５００円玉のアオタン
健在ですが
月曜
fight45分
ヤバい
最後のストレッチ
うっすーい
立ちくらみ２回来た❗
なになに❗
プロテイン
飲みに行ったら
『頬っぺた真っ赤‼️』
冷えのぼせ⁉️
今日は、
お初の動き多くて
体力&頭使った❗
早めに寝ましょう…😵
以前もやったことある
30日間チャレンジ
ですが
『スクワット』
初めてです☺️
今日も、
無事に…
お家で
ワイドスクワット
１００回2set
➕２５回
＝２２５回
やる前に
水分補給➕プロテイン
やった後に
水分補給
滝汗大量でした。
水分量
今のところ２Ｌいきました❗
御手洗いの回数も
増えてます。
老廃物も一緒に
流れてくださいませって感じ。
後４日
(お休みあるから)
３日か♥️
２５０回
制覇できますように♥️
１～２年ぶりに
回転寿司
いってきました‼️
白米に抵抗あったんです。
なぜ
玄米じゃないのか‼️
具より炭水化物多い‼️
みんな大好きな具(魚)が嫌い
私が食べたもの
納豆卵黄・鰹のたたき・ホタテ・
イカ・生タコ・魚竜田揚げ巻き
一緒に行けなかった姪(高３)
が好むお寿司
これは、確実に無理。
でも、
サーモンやマグロって
種類多いですね❗
これは、妹。
この内『納豆巻き』だけだな…
食べれるの…
煮穴子を移すとき
具が裏になった時
『おぉ～😱』って
小さく雄叫びを…😵
なんかちょっぴりエグかった…
一緒に行った
姪(中１)は、
マグロづくし➕タピオカドリンク
満足度１００%でした。