「うちの子、ちょっと細いかな…」
「身長がなかなか伸びなくて心配…」
そんな保護者の声をよく耳にします。実はその原因、エネルギー不足かもしれません。
成長期の子どもにとって、しっかり食べることは、身長を伸ばすための基本条件です。今回は、「エネルギー不足が成長に与える影響」と、意外な味方である鶏の唐揚げについてご紹介します！
■ 成長期に「やせている＝良いこと」ではない！
身長が伸びるということは、骨だけでなく、筋肉・内臓・神経など、体全体が大きくなることを意味します。
そのためには、当然ながら大量のエネルギーと栄養素が必要。
ところが、やせ型の子どもはこのエネルギーが足りていないケースが多く、
結果として、身体が「成長よりも生命維持を優先」してしまうのです。
つまり、エネルギー不足＝身長の伸びを妨げる大きな原因になるのです。
■ 「揚げ物はダメ！」は大人の常識
保護者の方がよく言うのが、
「唐揚げは脂っこいし、体に悪そう…」という声。
確かに、私たち大人にとっては高脂質・高カロリーな揚げ物は注意が必要ですが、
成長期の子どもにとってはしっかりエネルギーを摂ることが最優先！
特にやせ型の子どもには、
高カロリー＝悪ではなく、
「効率よく栄養補給できるチャンス」と考えてください。
■ 唐揚げは身長サポートメニューだった！
唐揚げが優秀な理由
• 高カロリーでエネルギー補給に最適
• たんぱく質が豊富（筋肉・骨の材料になる）
• 子どもが大好きで、食が進みやすい！
モモ肉・ムネ肉・ササミ、どの部位でもOK。
もし鶏肉が苦手なら、豚肉・牛肉・サバ・サーモンなど、しっかりエネルギーとたんぱく質が摂れる食材を意識しましょう。
■ 食べ過ぎが気になったら？
もちろん、体脂肪率が気になり始めた場合は、
食べる回数や量を調整することが大切です。
目指すのは、
「エネルギー不足にならず、余りすぎない」ちょうど良いバランス。
子どもの体つきの変化をしっかり見て、調整していきましょう。
■ 成長期は食べることが伸びる力に！
「唐揚げを食べさせても大丈夫かな？」と心配するよりも、
やせ型の子どもにはむしろ積極的にエネルギーを摂らせることが重要です。
成長期は限られた期間。
今こそ、しっかり栄養を入れて伸びる準備を整えましょう！
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