ハローやっこです
#ナリ心理学認定心理アドバイザーでアラフィフ・ローガンの者です。
私は「睡眠の質」第一主義者です。
先日もお伝えした通り、
睡眠にこだわるのもダイヤミングだと思う。
とにかく、
都市部に住む日本人て焦ってる人が多い印象があります。
例えば通勤だけで。もう、疲れるよね。
電車のダイヤが細かいのは有難いけど、
それに合わせて急かされてるような。
郵便で手紙を届けていたのに、
電子メールで届くようになったり、
便利さ、時間短縮、効率化は
人を次の行動をせよ！
と急がせる。
私は仕事は自転車通勤
だから、
その点はまだ助かっている。
自分のスピードで移動する。
って
結構大事よね。
電車やバスの通学・通勤ストレスなんて、
まじ半端無いよね。
だから、普通に生活してたら、
いつの間にか急がされて
普通に疲れるの当たり前
じゃあ、せめて睡眠で休養を取ろう！
ってなるんだけども。
そこで問題です。
あなたは、ぐっすり眠れてますか？
心の問題（だと思ってしまう不安・焦り）で
眠りが浅いのは、
一回置いておいて。
#え、そこやらんの？ww
まず、あなたがやることは、
自分を労わる睡眠環境に
どれくらいの熱量でこだわってますか？！
ってところよ
いや、いや、いきなりハードル上げんなや
でもね、これとーーーっても大切。
例えば、ベッドなら、マットレス。
何種類試しました？
買う時に、気になる硬さのやつ
全部ゴロンゴロンしましたか？
ゴロン1.
うん、柔らかい
ゴロン2.
うん、腰がちょっと硬い
ゴロン3.
うん、全体が少し硬い
これ、やりました？
恥ずかしがって、ちょっと座っただけ。
なんてこと無いですか？
「通販で良さそうだから適当に買った」
な、な、な、な、なんですと？！
それで、当たり！だったらラッキーだけど、
少し合わないけど、買っちゃったから、もったいないので、3年くらいは使ってから、、、
とか、我慢してませんか？
その、我慢は不快です。
それこそが、あなたの毎日のイライラの原因の1つなんですよ。実は。
行きましょう！
島◯ホームズへ！！
行きましょう！
スーパービ◯ホームへ！！
行きましょう！！
お値段以上◯◯リへ！！
東京インテリ◯幕張店へ！！
#ウォーターベッドとかあるw
注意:家具業界の回し者ではありませぬ
まぁ、地域によって色々な店があるだろうから、
あなたの家の近くのベッドマットが試せるところは、片っ端からゴロンゴロンしてやりましょう笑
「あ、あの人またゴロンゴロンしてるわ」
もし、そんな視線を感じたら、
きっとその人も
本当は思う存分ゴロンゴロンしたいんです。
そういうモンです笑笑
心の仕組みをちょっと理解しておけば、
そんな視線は、
「憧れの眼差しかしら？」
くらいに捉えておけます。
そして、今のあなたに最適な朝を迎えさせてくれるマットレスを選びましょう。
高くなくても良いんです。
でも、合うな！！と思ったら
少し奮発もいいと思います。
後はね、お試しのためにホテルを利用してみるのもお勧めです。
今はビジネスホテルでも、ベッドや枕にこだわってるホテルが結構あります。
もし旅先で洋室に泊まる場合は、可能ならベッドが市販で有名なブランドのものを試せる部屋だと、一石二鳥。
#好きな言葉は一石二鳥w
ヘブンリー
テンピュール
エアーウィーブ
価格帯は幅があるけど、とにかくどのタイプが自分に合うのかを身体で確かめてみるのお勧めです。
それが、買えなくても、その体感を元に、近いものを探す！とかね。
そして、買ったマットレスに
パットやシーツで厚さを重ねて
微調整も結構大事です。
私は硬めが好きで、エアーウィーブ派なのですが、筋力が落ちててそのままだと硬すぎる。
睡眠が5時間過ぎると背中が痛くて毎朝が苦行
で、ホームセンターで買った冬のモフモフパッドを敷いて柔らかさを追加したら、、、
快適
途端に朝がご機嫌になりました
それから、光に弱いことも分かって、
アイピローを使ってみたら安心
首と足首の寒さに弱いことも分かって、
ネックウォーマーしたり、
友達のおばあちゃんが毛糸で編んでくれたユルユルおうち靴下を履いたら、
もう天国
寝るのが楽しみww
#寝姿はとても人様にご覧入れられないww
なので私の睡眠導入タイムはのび太並みですww
#もう少しモフモフを味わいたい
これって、本当に個人差があると思います。
私は、
光や寒さにすごく敏感、
でも時計などの生活音は結構大丈夫。
締め付けは苦手だけど緩く包まれてると安心。
肌触りの良い毛布が好き。
逆に硬い毛布、重たい布団は嫌い。
私の場合は、
HSP気質と愛着障害的なものもあるんだと思う。
後は筋力不足かな。
1度に長く眠るのにも体力は必要。
そういうことを少しずつ実験しながら、自分にとっての最適解の睡眠を追求してきました。
そして、この連休は、
時間を考えてみる。をやってみました。
いつもは、5時間から6時間くらいの睡眠時間で、
でも、先のブログで取り上げた落合陽一さんの記事を読んで、むむむ、10分単位で考えたこと無かった。
と、思い、まずは
ひたすら起きたくなるまで寝てみることにしました。
#暇かよ
途中で2回目が覚めて、それでもまた寝てみる。
時間としては、
7時間、1.5時間、1.5時間
最後は疲れてた
寝過ぎも疲れるのね。
翌日もやってみる。
7時間30分、1.5時間、1時間
また最後は疲れてる
しかも疲れて昼寝もした笑
そして次の日は、
さらに早めに寝たんだけど、
8時間、30分、30分、1時間
あ、、、寝過ぎると疲れるんだ
初めに目が覚めた時が1番気持ちがいい
あとは惰性だな、、、
しかも、怠惰へと誘われている感じがするw
もう、心身ボロボロで
らひたすら1週間寝ていた
あの頃とは違うんだなぁ、と思った。
とはいえ、
5〜6時間で十分だと思っていた普段の睡眠時間ですが、どうやら7〜8時間は欲しいみたいでした。
という事がザックリ分かりました。
こりゃー、うっかり連日夜更かしはできないな。
と言う事です。
今日のうちには寝よっと。
とか、選択基準も変わってくる。
とーーーっても地味だけど
満足度はメチャメチャ高いです
今の自分に最適な睡眠時間の問いは、
引き続き実験していきたいと思います♪
おやすみなさい
こんな変態睡眠マニアのやっこの
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ではまたね。
やっこ