ZOOM研修で学んだことシンプルに伝授しますシリーズ
先日のテーマはコレステロール値
- 中性脂肪（＝トリグリセリド）とコレステロールの違いは？
- ひと言でざっくり、中性脂肪はエネルギー源。コレステロールは材料。
- 何の材料？⇒細胞膜、性ホルモン、ビタミンＤ、胆汁
- コレステロールの種類⇒大きい順に、①カイロミクロン②VLDL③IDL④LDL⑤HDL
- 総コレステロールは②～⑤の合計
- 悪玉はＬＤＬ。
- ＬＤＬには⇒ラージＬＤＬ、スモールデンスＬＤＬがあり。
- スモール（小さくて）デンス（密な）ＬＤＬ（悪玉）⇒これが超悪玉コレステロール
- 中性脂肪が増えると、超悪玉が増えて動脈硬化を起こしやすい
- ＬＤＬ基準値は、動脈硬化学会と脂質栄養学会で違う
- 健康で長生きする人の基準値は、女性120～189 男性110～179
- 鶏卵を食べてもコレステロールは上がらない
- ＬＤＬが100mg/dl以下の死亡率はそれ以上の人より高い。特に男性。
- ただし、虚血性心疾患や脳血管障害、糖尿病のある人は、ＬＤＬを下げること
- 善玉はＨＤＬ。
- ＨＤＬ基準値は、40mg/ｄｌ以上あること
- でも、100mg/ｄｌ以上は，CETP欠損症の可能性がある。
- 甲状腺機能低下症でも、コレステロールは上昇する。
- 血液中のコレステロールは、腸からの吸収が20％、肝臓で合成されるのが80％
ここまで読んで、（まとめてみて）
なんだかモヤッとするなぁと思った人はいませんか？
結局、中性脂肪とコレステロールって何？って。
私が思ったことは、脂質をひとくくりにコレステロールって訳しちゃったのが、
ややこしく分かりにくい原因なのではないかな。
コレステロールの種類として書いた①～⑤は、
正確に言うと、「リポたんぱく質」
それを構成している成分が、中性脂肪とコレステロールとタンパク質とその他。
それぞれに配分が違っているから、大きさとは働きが違うのです。
とりあえず
血液中の脂質を
うまい具合に循環させて、健康を保つためには、
肝臓を元気にする食べ物（良質なたんぱく質・ビタミンＣ・Ｅ）を摂り、
運動をしましょう。
それでも不安な人は、
ワイズファーマシーで相談を承っております！