今週のある夜、
ＺＯＯＭ研修を２つ受けました。
今日はそのうちの一つ
「肝機能とアルブミン値」
学んだことをお伝えしますね。
基本的な情報はあちこちにありますので、
ここでは私が
（いつものごとく）
皆様にぜひお伝えしたいな～と思ったことだけを
箇条書きに致します。
- 人工心臓や人工肺などあるが人工肝臓だけはつくれない。巨大プラントになっちゃうから。
- 薬の代謝や解毒だけではない、栄養の合成もしている。
- アルブミンは、血液の中にあるたんぱく質。元気で長生きの指標。
- その働きは、血液や筋肉の材料。体に栄養を運ぶ。余分な水の回収。母乳の主成分。
- アルブミンは、肝臓で毎日6～12ｇ作られていて、体重1ｋｇあたり4～5ｇ体内にある。50kgの人で200～250ｇ。
- 肝臓のはたらきが低下すると、アルブミン値も低下。
- アルブミン値が下がると、筋力↓免疫力↓認知症リスク↑心臓の負担↑
- コレステロールが低いと認知症になりやすいと言うが、アルブミン値が低い人はそれ以上に認知症リスクが高い。
- ８０歳以上の男女の50％以上はアルブミン値低め。
- ５０歳以上の男性にアルブミン値低めの人が増えている。
- 脂肪や糖などカロリーは足りていると言うより摂り過ぎているのに、栄養不足の現代人。
- その理由は、脂肪と糖は体内に貯蔵しておけるが、アミノ酸やビタミンミネラルは溜めておけない から、毎日食べないと不足する。
- では、アルブミンを増やす方法
- 肉、魚、卵、大豆製品をしっかり食べる
- よく噛んで消化を良くする
- 肝臓を元気にして無駄なくたんぱく質を利用する
- 運動して筋肉を増やす
- （ワイズファーマシーで相談する）