サルコ＝筋肉、ペニア＝減少
1989年「サルコペニア」という言葉出現→2010年サルコペニア提言→2010年疾患として初登録→2017年ガイドライン作成中→2018年12月もうすぐガイドライン完成
４大原因→①加齢～年を取るだけで１年に１％づつ筋肉は減少。
②低活動～寝たきりになると１日で0.5％づつ筋肉減少。
③低栄養～２割栄養欠乏すると３倍早く筋肉減少。
④疾患
６５歳以上の地域高齢者のうち、１０％はサルコペニア。
レジスタンストレーニング（筋肉に負荷をかけた運動）は、低負荷でも運動回数を増やすと、高負荷と同等の効果！
９０歳でも、サルコペニアは改善する！
ただし、筋トレ×たんぱく質
サルコペニアに、たんぱく質→量より質！！
サルコペニアとフレイルのちがい→フレイル＝虚弱。筋肉減少だけでなく、体も心も弱くなってきた状態。
たんぱく質の相談は
ぜひ
ワイズアファーマシーで