まず、ラジオ体操ですが、これは、
こちらの本に書いてある予防法です。
ラジオ体操で、ジャンプしたり前屈したりすることで耳石を散らし、耳石の塊によるめまいを予防します。
これは、良性発作性頭位めまい症の予防法で、メニエール病の予防とは直接は関係ないのですが、高橋先生の本によりますと、メニエール病は誤診で、実は良性発作性頭位めまい症だったということもあるようです。更に、メニエール病患者は、良性発作性頭位めまい症も同時に発症していることがあるそうです。
私も実際、メニエール病の症状が辛くずっと横になっていたせいか良性発作性頭位めまい症だと思われるめまいを起こしたことがあります。
同じ、耳の病気なので、もしかしたらメニエール病になったことにより、良性発作性頭位めまい症が起こりやすくなっているのではないかと推測しています。
なので、メニエール病の人でも、良性発作性頭位めまい症の予防をすべきと考えます。
ただ問題は、このラジオ体操、特に、耳石を散らす動作だけ行うと全然楽しくない。
あと、効果を実感しにくい。（実際には効果があるのだと思います）
というわけで、毎日続けるにはストレスを感じました。
ストレスはメニエール病の大敵です。
予防の為にストレスをためるとは、本末転倒。
それで、耳石を散らしつつ、ストレスをためない為にはどうしたら良いかと考え、ヨガにたどり着きました。
太陽礼拝というヨガには、なんと頭が逆さまになるポーズが２つも含まれています。
こちらのホームページの、２番のポーズと、８番のポーズです。
２番のポーズと、８番のポーズをすると、頭にカーッと血が昇って、逆立ちをしているような感覚を覚えます。
多分、耳石もゆら～っと散らされていると思います。
しかも頭に血が流れるせいか頭もスッキリしますし、呼吸とともにこのヨガを行うと、胸がすっきりして気分が良くなります。
このヨガを始めてからは、良性発作性頭位めまい症は起きていませんし、ストレス解消という意味でメニエール病の予防になっているのかなと思います。
というわけで、私がおすすめするメニエール病予防の１つ目は、ヨガの太陽礼拝です。
つづきます