私のメニエール病予防法のおすすめ（その２）は、肩を動かすことです。
こちらの本によると、めまいを感じる人は首や肩が凝っていることが多いそうです。
凝りとめまいがどう関係するのかは分かりませんが、私もメニエールの発作が起こる前は、痛いぐらいに肩が凝っています。
最近肩が痛いなー、何でだろうと思っていると、数日後に発作が来ます。
なので関連があるとの実感があります。
首や肩が凝っているのを治そうと思うと、整体やマッサージを思いつきますが、そこそこお金もかかるし、発作が来るかもという状況で無理に外出したくないので、ネットで肩凝り解消の体操を調べて実践しています。
毎日やった方がいいですが、凝りがひどいなと感じた時に集中してやるだけでも、かなりの予防効果があります。
主に、指圧、ストレッチ、体操をします。
気持ちよさでは指圧、ストレッチですが、一番効果があるのが体操だと思います。
体操と言っても、肩を動かすだけです。
肩甲骨が動くような動きがいいそうです。
私が実践しているのは、
・腕を伸ばして、腕ごと大きく肩を回す
・腕を曲げて、手を肩に置き腕と肩を回す
・腕を下げて、肩だけを回す
・両腕を上げて、何かを引っ張るイメージで背中側に腕を引く
これ、本当にいいです。
効きます！
効いてる実感を得られます！
予防できます！
おすすめです！
つづきます