アンニョンハセヨ！薬手名家です
毎日30℃を越える猛熱が続き、
夜になっても暑いです。
この時期になるともっとも耐えられないのは
暑くて良く眠れないこと。
睡眠が足りなくなって慢性疲労のような状態が続く中、
翌日のことを考えて
どうしても熟眠しようと頑張っている私です。(涙）
睡眠不足は体力を落とすし、脳活動まで固めます。
どうすれば熱帯夜の熟眠ができるんでしょう
熱帯夜の熟眠方法 ： 適正温度を維持する
熱帯夜の熟眠ができない理由はやはり「暑いから」。
なので、良く熟眠したければ
室内温度を適正温度に設定しなければなりません。
人がもっとも眠れやすい適正温度は
１８～２２℃なので、室内温度をその間に設定しましょう。
ＢＵＴ！
クーラーを付けっ放しにして寝ると爆弾的に怖い電気代が・・笑
クーラーは寝る前に2時間～3時間設定にする、
ご注意くださいね
熱帯夜の熟眠方法 ： シャワー
毎日の高い湿度は洋服を汗臭くするし、
体までだるくします。苦笑
夜、家に帰って来てキレイにシャワーを浴びると
一日の暑さと不快感がなくなります。
シャワーを浴びるときは
冷たい水よりぬるま湯で洗ったほうがいいです。
冷たい水は筋肉を収縮させますが、
ぬるま湯は一日緊張していた筋肉を弛緩させます。
熱帯夜の熟眠方法 ： 夜遅く食べない
夜食とも呼ばれる夜の食事・・・
太る近道と思ってもオッケー。笑
でも、それより夜食は熟眠することを邪魔しますので、
なるべく夜遅い時間には食べないほうがいいです。
夏は冷たいビールが美味しくなります。
仕事の帰りに飲むビール一杯は最高に幸せ！
でも、このビールも熟眠を邪魔するもの！！
10時以降の飲酒はしないことで
きっと熟眠ができるようになります。
お肌の秘訣も健康の秘訣も
全て睡眠のことと繋がっていること、覚えてください！
猛烈な暑さに負けず、気分の良い睡眠をしましょう
LINEでご相談やご予約を受け付けております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
LINE公式ID ： korugi1979
インスタグラムもフォローお願いします
Instagram公式ID ： yaksonmyunga
にほんブログ村
日本支店
銀座店 03-5537-5677
新宿店 03-3354-3060
麻布十番店 03-3568-1077
心斎橋店 06-6251-8886
梅田店 06-6442-3611
恵比寿店 03-5725-3105
南青山店 03-6434-5223
名古屋栄店 052-269-3310
福岡天神店 092-737-1662
韓国支店