冬の食いしばりと呼吸のコツ。

寒くなってくると

熱を発生させるために

全身に力が入り緊張します。

力入ってるなーって

肩周りは認識しやすいですけど、

意外と盲点なのは

口の中です。

歯を食いしばってる人多いです。

私も

寒いのと、

無意識下に溜まっているストレスなどで、

気づくと歯食いしばってるなーと最近特に感じるようになりました

口は閉じているけど、

口の中で上下の歯と歯の間は少し隙間が空いているのが正常です。

食いしばっている状態が続くと、

頭蓋のズレに繋がり、

頭痛や肩こり、腰痛の原因になったりもします。

なので、食いしばっていないかチェックしてみてください。

食いしばってるなー

どうしても食いしばっちゃうなー

という人は

舌先を上の歯の裏につける

舌を上顎につける（ガムを噛んだ時、舌で上に押し付ける感じ）

を意識してみてください。

舌の位置が変わるだけで

けっこう身体も変わったりします。

1️⃣食いしばった状態で鼻から息を吸う

2️⃣舌を上顎につけた状態で鼻から息を吸う

どうですか？

2️⃣の方が楽じゃないですか？

これだけで呼吸もしやすくなります。

私も最近めちゃくちゃ意識しています。

歯を食いしばって頑張らなきゃいけない時もあります。でもそんな中でも少しでもふっとゆるまる時間がありますように

こころとからだが喜ぶ

整体ヒーリングサロン

そぅるぼでぃ〜

整体ﾋｰﾘﾝｸﾞｻﾛﾝ『SoulBody そぅるぼでぃ～』

いつもありがとうございます

2024年。

2024年、はじまりましたね。

年明けからさまざまなニュースがありました。

被害にあわれた皆様に謹んでお見舞い申し上げます。平穏な日々が一日でも早く戻りますよう心からお祈り申し上げます。

私も自分が出来る事を一つずつ積み重ねて、目の前の人の笑顔や癒しを広げていけるよう2024年も精一杯努力させていただきます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末年始、いつもと違ったリズムの生活を送っていることもあり、からだに疲れが溜まっていること、多いです。

整体に来てくださる方もいつもと違うコリがある方、多いです。

深呼吸したり、

軽くストレッチしたり、

太陽を浴びながらお散歩したり、

どうかご自愛ください

こころが疲れている時も、

からだに意識を向けてほぐしてあげたりすると、こころも軽くなったりするものです。

2024年、皆様にとって心穏やかに笑顔多き一年となりますように

愛と感謝を込めて。

こころとからだが喜ぶ

整体ヒーリングサロン

そぅるぼでぃ〜

整体ﾋｰﾘﾝｸﾞｻﾛﾝ『SoulBody そぅるぼでぃ～』

ジェットコースターと日本昔ばなしと年末年始。

12月とは思えない気候、

気圧や気温の変動ジェットコースター🎢な日々ですが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

いつもより関節痛が強くでたり、急な腰痛、頭痛、胃腸の不調などで悩んでいる方も多いように感じます。

体調が不安定になると

なんとなく心も不安定になったりしますよね。

でも体調の悪い自分を責めることなく

今は　気圧のせい　にして、

美味しいご飯に

ポカポカお風呂っ

あったかい布団で眠るんだろなー。

と少しでも心穏やかに乗り越えていけたらいいなと思います。

私もお風呂に入ったら、ストレッチや軽いスクワット、踵上げなんかで身体をほぐすことを意識したりしています

あと寒くなってくると、

意外と　水分不足　起こりがちです。

夏と比べて汗をかいたりしないので

水分を摂らなきゃという感覚が減ってしまうことがあります。

ましてや寒いと

トイレに行くのが億劫だから

水分摂らないという人も多いようです。

水分の摂りすぎもよくないと言われたりするので、たくさん飲んでくださいと言いたいわけではないのですが、

言われてみたらあんまり飲んでないなーという方は少し水分摂取に意識を向けてみるはいかがでしょう

水分は飲んで補うのはもちろんですが、

乾燥にも注意が必要です。

加湿器などもうまく活用して、

残り少ない2023年を

元気に過ごしていきたいですね

    

サロンは

12月31日〜1月4日まで

お休みとなります

冬の疲れ、

一年の疲れを癒し、

この冬のジェットコースターを一緒に乗り越えていきましょう

どうぞよろしくお願いいたします。

今年はマラソンに挑戦してみました

10キロ。

大会運営の方々の有り難みを感じたり、沿道の方々の応援のあたたかさを感じることができ、とてもいい経験になりました

いつもありがとうございます。

こころとからだが喜ぶ

整体ヒーリングサロン

そぅるぼでぃ〜

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あなたとあなたの大切な人の笑顔と健康が続きますように