３１日の今日はハロウィンイベントレッスン最終日でホットサーキットをやらせて頂きました
通常レッスンにも仮装をして参加してくださった皆様、ありがとうございました
みなさんの仮装、最高でした
ちょー暑かったです。これ・・・
はい。
今回は足首の固さについて。
左右のカカトをくっ付けたまま下までしゃがめますか
この動きで後ろに転がってしまう方は足首が固いと判断されます。
さてさて。足首が固いということは・・・
・怪我(捻挫など)をしやすくなる
・浮腫みやすくなる
・代謝が落ちる などなど。
などなど。捻挫は、固ければ曲がらないじゃんと思うかもしれませんが、必要な時に固くなる足首が優秀です
固い方は筋肉がしっかりと言うよりかは、筋肉が固まってるから固いと思って頂けたらと思います
浮腫みや、代謝に関してはふくらはぎは第2の心臓といわれるように、動かすことによって循環を良くしてくれます。
足首が固く、動きの制限が出れば筋肉の動きも小さくなり、循環が落ちて代謝も落ちるーという流れです
カカトを揃えて座れない方はふくらはぎのストレッチを。
浮腫みが気になる方は
つま先をあげて、その後つま先立ちをして。
の繰り返しをやっていってください。
スネのところにも筋肉があるのでつま先を上げる動きでそこも鍛えましょう
ながなが失礼致しました
足首の固さはスクワットなどのトレーニングにも影響が出るので、スクワットで腰が痛いとかある方は試しに足首を柔らかくしてみて下さい
そして変化を教えてください。笑
では、YSでお待ちしております
赤堀でしたーーーー