こんにちは
最近、書道にハマっている齋藤です
（良い筆が欲しい！）
さて、先日の台風、雨風強かったですね
でも、今日は会員の皆様の元気な顔を見ることができて、とても嬉しかったです
台風が去ってから、ずいぶんと気温が下がりましたね
扇風機もしまって、毛布を出して…。
秋を通り越してもう冬支度をしています
この時期、体調を崩される方が多いのですが、風邪はひいていなくても、
「なんだか疲れたなぁ」
って思う事ありませんか？
それ、「寒暖差疲労」かもしれません
寒暖差疲労ってご存知ですか？
寒暖差疲労とは、
急激な気温・気圧の変化に体がついていけず、自立神経のバランスが乱れ、スムーズな体温調節が難しくなり、疲労が蓄積されてしまうことです。
通常の疲労と何が違うのかというと、
体温調節機能がうまく機能しなくなることによって、極端に暑さ・寒さを感じやすくなったり、放置すると体のコリの原因や、頭痛、血行不良、慢性疲労などさまざまな症状を引き起こします。
では、どうすればいいの？
いくつか対策はあります
①ぬるめのお風呂に入りましょう
ぬるめのお風呂に入ることによって、副交感神経が優位となり、
「リラックス」できます
また、体を温め、疲労回復にも最適です。
疲れがたまっていて、いつもシャワーで済ませてしまう方は、ためしにお風呂に入ってみて下さい
②体力をつけましょう
体力がないと、より寒暖差疲労が溜まりやすくなります
有酸素運動（ジョギング、ランニング、バイク等）を取り入れて、本格的な冬に向け、体力をつけましょう
③足首や手首、首まわりを温め、ストレッチをしましょう
首のつくところは血流が滞りやすいところ！
しっかりとほぐして、温めて、血流を改善しましょう
有酸素運動と筋肉トレーニングを取り入れて、寒暖差疲労に負けない体を作りましょう
以上、齋藤でした