ジムスタッフの佐野です！
今回は身体にとても良い食品を一つ紹介しようと思います！それは、、、玄米！！！
みなさん玄米はご存知だと思いますが
白米を主食としている方が多いのでは？？
実は玄米は白米と比べ栄養素がとても豊富な
主食なんですよ👍👍
まず、玄米の良い点として一番に挙げられるのがなんといっても
GI値〔グリセミック・インデックス）が低いこと！！GI値とは食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計ったものをいいます！
そのGI値が白米は84に対し、玄米なんと56！実に
30もの差がある為、白米を食べるより玄米を食べたほうが腹持ちがとても良いんです😋😋
また、白米の6倍もの食物繊維を含んでいる為、便秘の解消、生活習慣病やガン予防にも繋がります！！
是非これを機に主食を玄米に変えてみてはいかがでしょうか？？もちろん白米と混ぜても大丈夫
ですよ👌👌
ただカロリーは白米と大差ないので食べすぎには注意して下さいね（笑）
写真は普段僕が食べている玄米です😎😎
