バランスは大切ですね! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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こんにちは爆  笑

 

最近筋肉モリモリの新しいスタッフが入ってきて、

「筋トレをしなければ!

と意気込んでいる齋藤です炎

 

 

 

暑くなってきましたねアセアセ

 

それに最近は雨ばかりで、なかなか気持ちも晴れませんよねガーン

 

そんな時は、トレーニングで暗い気持ちを吹き飛ばしていきましょう!!

 

 

 

 

さて、私はTRXのレッスンを行っているんですが、最近ふと思ったことがあります。

 

「バランスって…大事だな!

 

 

やっぱり、バランスが悪いと体に様々な支障をきたしますガーン

 

 

単純に見栄えだったり、歩行バランスであったり、疲れやすくなったりと、いいことはありませんえーん

 

 

「じゃあ、バランスを良くするにはどうしたらいいの??

 

 

そうなりますよね。

 

バランスに一番関わってくる部位は、「体幹」です。

 

 

 

体幹ってどこ?

それは、腹筋や背中、腰回りも含めた胴体の中心部を体幹といいますグッ

 

 

つまり、体幹を鍛えいけば、バランス能力も向上するわけです!!

 

 

 

 

そこで、私のオススメの体幹トレーニングをご紹介します!

 

それは、プランクですビックリマーク

 

ただのプランクではありません。

TRXを使ったプランクです!!

 

 

やり方としては、

  1. TRXの近くにマットを用意する。
  2. TRXのグリップの下の輪っかに足を通す。
  3. うつ伏せの姿勢をとる。
  4. 肘と前腕で身体を支え、体は浮かせる。

 

 

ポイントとしては、

お尻を下げたり、上げたりせず、体は一直線を保つことですウインク

 

この姿勢を20秒耐えられたら素晴らしい!!!!

 

 

最初は10秒でも構いません!

是非やってみて下さい爆  笑

 

 

バランス能力をアップして、バランスの良いしなやかで健康的なボディを目指しましょう!!

 

以上、齋藤でした爆  笑